utworzone przez Ola Żelazo | wrz 18, 2015 | Trening dla kobiet, Trening z przyborami
1. Przekładanie piłki [g][/g] Stań na szerokość barków, chwyć piłkę w jedną dłoń. Dynamicznie unoś wysoko kolana przekładając piłkę pod kolanami. Nie pochylaj tułowia do przodu. Ćwiczenie wykonuj 30 sekund. 2. Przysiad z wyprostem ramion [g][/g] Stań trochę szerzej...
czytaj dalej
utworzone przez Ola Żelazo | wrz 18, 2015 | Trening dla kobiet, Trening z przyborami
1. Deska z wiosłowaniem [g][/g] Chwyć hantelki w obie dłonie. Przyjmij pozycje deski na prostych ramionach. Pamiętaj aby nie blokować łokci. Dłonie ustaw nieco szerzej niż barki, a stopy szerzej niż biodra. Utrzymując tułów w jednej linii nogami i głową (brzuch cały...
czytaj dalej
utworzone przez Ola Żelazo | wrz 18, 2015 | Trening dla kobiet, Trening z przyborami
1. Wchodzenie na krzesło [g][/g] Stań przed krzesłem. Wejdź prawą nogą na krzesło, wybij się i wyprostuj nogę na krześle. Lewą nogę zegnij i przyciągnij kolano w stronę klatki piersiowej. Zejdź z krzesła lewą nogą. Powtórz to samo zaczynając od lewej nogi. Powtórz po...
czytaj dalej
utworzone przez Ola Żelazo | wrz 18, 2015 | Schudnij, Trening dla kobiet
Aby zachować dobrą kondycję przez cały rok nie powinniśmy robić zbyt długich przerw w naszych treningach. Mając opracowany plan ćwiczeń i wytyczony cel, na pewno będzie nam łatwiej. Jeśli ćwiczysz regularnie, to zapewne znasz ten stan, który dopada Cię po kilku dniach...
czytaj dalej
utworzone przez Ola Żelazo | wrz 18, 2015 | Schudnij, Trening dla kobiet
Czekamy na pierwszy śnieg. Niektórzy z nas bardziej, niektórzy mniej. Ja czekam, chociaż szczerze mówiąc dla mnie śnieg mógłby istnieć tylko w górach. Ale ze względu na dzieci, Święta i piękny kolor czystego puszku akceptuję go również w mieście. Zbliżająca się zima...
czytaj dalej
utworzone przez Ola Żelazo | wrz 18, 2015 | Schudnij, Trening dla kobiet
Chcąc wykorzystać fakt, że w wakacje rozpiera nas energia, na dworze są bardzo dogodne warunki do ćwiczeń, mamy więcej czasu wolnego – ułożyłam trening plażowy. Zestaw zaprezentowanych ćwiczeń świetnie wykonuje się na piasku, boso. Takie podłoże wymaga od nas...
czytaj dalej
