+ bonus Dowiaduj się jako pierwsza o nowościach: e-bookach, fit wyzwaniach, jogowych wyjazdach i oficjalnych spotkaniach w żelaznym gronie! Co jakiś czas będę się do Ciebie odzywać i dzielić wiedzą, wskazówkami treningowo-dietetycznymi i motywacją do działania. Wchodzisz w to? Zapisz się na newsletter FIT INFO i od razu odbierz swój BONUS: bezpłatne wyzwanie kręgosłupowe.
Dziękuję za Twoje zainteresowanie!
Otwórz swoją skrzynkę mailową i potwierdź zapis na listę.
Piękna, mroźna, biała zima mobilizuje do ruchu. Gdy mróz za oknem daje się we znaki najlepiej zaplanować wyjście na powietrze. I nie dać się zimie, nie dać zmarznąć stopom ani dłoniom. Czyli należy pozostać w ciągłym ruchu. Świetnie jeśli udało Ci się zaplanować ferie... czytaj dalej
Jeśli czujesz się znużony dotychczasowym treningiem i szukasz nowych sposobów na ich urozmaicenie spróbuj ćwiczeń z gumą. Ten mały i niepozorny z wyglądu sprzęt potrafi naprawdę wiele. Dzięki ćwiczeniom z gumą możesz wzmocnić mięśnie całego ciała, poprawić... czytaj dalej
Przedstawiam zestaw treningów z cyklu Super Trio. Każdy z nich będzie bazował na różnym materiale do pracy. Dzięki temu treningi szybko Cię nie znudzą, wszystkie mięśnie będą aktywowane do pracy. A to oznacza tylko jedno – przyjemną, pełną pasji drogę do piękniejszej... czytaj dalej
1. Przekładanie piłki [g][/g] Stań na szerokość barków, chwyć piłkę w jedną dłoń. Dynamicznie unoś wysoko kolana przekładając piłkę pod kolanami. Nie pochylaj tułowia do przodu. Ćwiczenie wykonuj 30 sekund. 2. Przysiad z wyprostem ramion [g][/g] Stań trochę szerzej... czytaj dalej
1. Deska z wiosłowaniem [g][/g] Chwyć hantelki w obie dłonie. Przyjmij pozycje deski na prostych ramionach. Pamiętaj aby nie blokować łokci. Dłonie ustaw nieco szerzej niż barki, a stopy szerzej niż biodra. Utrzymując tułów w jednej linii nogami i głową (brzuch cały... czytaj dalej
1. Wchodzenie na krzesło [g][/g] Stań przed krzesłem. Wejdź prawą nogą na krzesło, wybij się i wyprostuj nogę na krześle. Lewą nogę zegnij i przyciągnij kolano w stronę klatki piersiowej. Zejdź z krzesła lewą nogą. Powtórz to samo zaczynając od lewej nogi. Powtórz po... czytaj dalej
Ta strona korzysta z ciasteczek, aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie. Dowiedz się więcej w Polityce Prywatności.Wyrażam zgodę.
