utworzone przez Ola Żelazo | cze 23, 2018 | Trening dla kobiet, Żelazne Wyzwanie - 4 tygodnie do nowej ja
Drogie Ironki ! Przed Wami plan ostatniego tygodnia Żelaznego Wyzwania . Dajcie z siebie wszystko !!!💪💪💪💪💪 Zestawy przygotowane przez Edytę Janikowską, która #ŻelazneTreningi zna lepiej niż własną kieszeń. Bardzo dobre zestawy,...
czytaj dalej
utworzone przez Ola Żelazo | cze 13, 2018 | Trening dla kobiet, Żelazne Wyzwanie - 4 tygodnie do nowej ja
Połowa #ŻelazneWyzwanie za Tobą. Brawo! Zaczynamy trzeci tydzień. Zestawy ułożyła Ania Kucharska. Wskazanie dni są orientacyjne. Ważne, żebyś znalazła czas na ćwiczenia 4 razy w tygodniu wykonując odpowiednio dobrane treningi. Więcej motywacji, inspiracji i pasji...
czytaj dalej
utworzone przez Ola Żelazo | cze 13, 2018 | Trening dla kobiet, Żelazne Wyzwanie - 4 tygodnie do nowej ja
IRON WEEK Zestawy ułożyła Edyta Janikowska. Tytuły treningów mówią same za siebie. Będzie moc! 🔔Poniedziałek- Iron Legs 🔔 Rozgrzewka.Trening dla początkujących Żelazne nogi Sprzęt : kettlebell ( u mnie 8 kg ) obciążniki na kostki ( ja używam 0,5 kg )...
czytaj dalej
utworzone przez Ola Żelazo | wrz 19, 2016 | Dla biegacza, Trening dla kobiet
PARIVRTTA HASTA PADANGUSTHASANA To stojąca, skrętna pozycja jogi. Najlepiej wykonywać ją po wcześniejszym przygotowaniu ciała, bowiem jest to wymagająca asana. Ja ją praktykuję podczas sesji jogi, na zakończenie pozycji wysokich, a także po bieganiu, jako doskonałe...
czytaj dalej
utworzone przez Ola Żelazo | sie 15, 2016 | Płaski brzuch, Trening dla kobiet
Trening, który Ci proponuję to 12 rewelacyjnych ćwiczeń na brzuch. Wykonując tę serię 3 – 4 razy w tygodniu, zapewnisz sobie płaski, mocny brzuch. Ćwiczenia zestawiłam tak, aby zaangażować do pracy mięśnie proste brzucha, skośne, mięśnie głębokie z...
czytaj dalej
utworzone przez Ola Żelazo | mar 18, 2016 | Szczupłe nogi i jędrne pośladki, Trening dla kobiet
Piękne nogi są w Twoim zasięgu! Nie wierzysz? Przeczytaj zamieszczony tekst i zastosuj się do prostych porad, które dla Ciebie przygotowałam. Wiosna już puka do okien. Na tę porę roku czekamy najbardziej. Po przedłużającej się zimie, krótkich dniach, małej ilości...
czytaj dalej
