utworzone przez Ola Żelazo | paź 15, 2015 | Rozciąganie, Trening dla kobiet
Ćwiczenia rozciągające uważane są za prostą, łagodną i skuteczną metodę poprawiania sprawności fizycznej. Wykonując je pracujesz nad gibkością, jedną z najważniejszych cech motorycznych. Rozciąganie powinno stanowić uzupełnienie każdego treningu lub być samo w sobie...
czytaj dalej
utworzone przez Ola Żelazo | paź 15, 2015 | Rozciąganie, Trening dla kobiet
Jeśli nie lubisz treningów w pojedynkę i w czasie ćwiczeń potrzebujesz towarzystwa, wykorzystaj to również podczas rozciągania. Skorzystacie na tym razem. Rozciąganie w parach to łagodny, ale bardzo skuteczny sposób stretchingu. Celem jest przywracanie sprawności,...
czytaj dalej
utworzone przez Ola Żelazo | paź 15, 2015 | Rozciąganie, Trening dla kobiet
Rozciąganie do szpagatu Przedstawiam zestaw ćwiczeń rozciągających, które pomogą Ci między innymi w dążeniu do zrobienia szpagatu. Zadbaj o to, aby do poniższych ćwiczeń przystępować po rozgrzaniu mięśni. Wykonaj zatem 10 minutową rozgrzewkę, np. bieg, podskoki,...
czytaj dalej utworzone przez Ola Żelazo | wrz 18, 2015 | Rozciąganie, Trening dla kobiet
Pilates jest to metoda gimnastyki, na którą składają się ćwiczenia na macie, z odpowiednio dobranymi przyrządami (mała piłka, koło, wałek) lub bez nich. Istnieje również sprzęt profesjonalny do piltesu, taki jak łóżka reformer, cadillac czy chair. Ja skupię się na...
czytaj dalej
utworzone przez Ola Żelazo | wrz 18, 2015 | Rozciąganie, Trening dla kobiet
Przedstawione tu ćwiczenia wymagają już nieco więcej sprawności. Przy regularnym treningu na pewno po kilku sesjach zauważysz większą elastyczność ciała i coraz większą łatwość w wykonywaniu kolejnych ćwiczeń. Skup się na technice a nie na zakresie ruchu. Rozgrzewka...
czytaj dalej
utworzone przez Ola Żelazo | wrz 18, 2015 | Rozciąganie, Trening dla kobiet
Przed przystąpieniem do ćwiczeń należy ustabilizować określone rejony naszego ciała i podczas trwania treningu cały czas skupiać się na utrzymaniu prawidłowej postawy. 1. Postawa [g][/g] Ustaw stopy na szerokość bioder i złącz stopy piętami (pozycja pilatesowe V). W...
czytaj dalej
