utworzone przez Ola Żelazo | wrz 19, 2016 | Dla biegacza, Trening dla kobiet
PARIVRTTA HASTA PADANGUSTHASANA To stojąca, skrętna pozycja jogi. Najlepiej wykonywać ją po wcześniejszym przygotowaniu ciała, bowiem jest to wymagająca asana. Ja ją praktykuję podczas sesji jogi, na zakończenie pozycji wysokich, a także po bieganiu, jako doskonałe...
czytaj dalej
utworzone przez Ola Żelazo | wrz 18, 2015 | Dla biegacza, Trening dla kobiet
O tym jak ważna jest rozgrzewka przed podjęciem aktywności fizycznej pisałam wcześniej w tym rozdziale. Teraz zaprezentuję przykład rozgrzewki przed bieganiem. W taki sposób rozgrzewaliśmy się przed biegiem Orlen Warsaw Marathon 2013. Ja biegłam na 10km i dystans...
czytaj dalej utworzone przez Ola Żelazo | wrz 18, 2015 | Dla biegacza, Trening dla kobiet
[g][/g] Coraz więcej Polaków biega. Czy to sprawa mody i bycia trendy czy zmiany trybu życia na aktywniejszy, zdrowszy i bliższy z naturą? Wydaje się, że oba te czynniki są ważne i odegrały dużą rolę w podjęciu wielu decyzji o rozpoczęciu biegowej przygody. Często...
czytaj dalej
