Zapraszam na kurs z cyklu DLA OPORNYCH, którego tematem przewodnim jest JOGA dla początkujących. Kurs jest odpowiedni dla: ✅ początkujących, ✅ seniorów, ✅ powracających po chorobie lub długiej przerwie.

Nauczysz się podstawowych pozycji jogicznych, czyli asan, ustawień stóp, nóg, bioder, kręgosłupa, barków i głowy oraz prawidłowego oddechu. Wyciszysz się i jednocześnie wzmocnisz ciało i nabierzesz jego świadomości. To będzie wspaniała podróż!
Liczba lekcji w kursie: 4x treningi. Czas trwania treningów: 31-48 minut.

Ten kurs wprowadzi Cię w świat pilatesu. Ćwiczenia pilatesowe przemodelują Twoje ciało! Wzmocnisz przede wszystkim brzuch, poczujesz siłę, zwiększysz gibkość, ogólną sprawność i wysmuklisz ciało. Liczba lekcji w kursie: 4x treningi. Czas trwania treningów: 24-45 minuty, a w tym: ✔️ 2x treningi na macie, ✔️ 1x pilates z mini bands, ✔️ 1x pilates z ciężarkami.

Podczas kursu #ZłapBalans zadbasz o harmonię ciała i umysłu. To seria łagodnych treningów, które będziesz wykonywać zgodnie z rytmem swojego oddechu. Ćwiczenia pomogą Ci znaleźć przestrzeń w ciele, delikatnie je rozruszać, uelastycznić kręgosłup i stawy. Napełnią całe ciało dobrą energią i wdzięcznością, zmniejszą napięcie i pomogą Ci się odprężyć. Ten kurs jest odpowiedni dla osób żyjących w szybkim tempie, w stresie i chcących się zrelaksować. Liczba lekcji w kursie: 5x treningów. Czas trwania treningów: 14-20 minut.

Sprawdź uwielbiane przez Żelazne Dziewczyny Wyzwanie Pilatesowe, w którym kompleksowo popracujesz nad smukłą sylwetką, jędrnym ciałem, mocnym brzuchem, szczupłymi nogami i kobiecą siłą. Jeśli chcesz przeznaczyć na każdy trening mniej niż 30 minut i zaangażować całe ciało ze skupieniem się na brzuchu, to wyzwanie jest dla Ciebie! Sprawdź dokładny harmonogram ćwiczeń w opisie każdego wideo. Liczba lekcji w wyzwaniu: 6x treningów. Czas trwania treningów: 16-22 minuty.

Jeśli chcesz przygotować swoje ciało na lato (i na lata!) i lubisz przenieść się z matą do pięknej, wakacyjnej scenerii to podejmij Wyzwanie Aloha! Znajdziesz w nim treningi ekspresowe i dłuższe sesje dla bardziej wymagających. Wszystkie możesz dowolnie łączyć z pozostałymi z serii Aloha, aby uzyskać kompleksowy i skuteczny trening na całe ciało! Liczba lekcji w wyzwaniu: 7x treningów. Czas trwania treningów: 6-41 minut.

Seria FIT HAWAJE to wyzwanie na skuteczne osiągnięcie szczupłego, mocnego ciała i odnaleziena radości z ćwiczeń. Zdecydowanie dla tych osób, które lubią bardziej angażujące ćwiczenia, dodające energii i mocy! Znajdziesz tutaj treningi z zakresu: joga, pilates, wzmacnianie, rozciąganie. Razem ze mną będziesz pracować nad piękną sylwetką w towarzystwie urokliwej, hawajskiej wyspy Maui. Starałam się przenieść energię tego miejsca do naszych wspólnych treningów – na pewno ją poczujesz! Liczba lekcji w wyzwaniu: 7x treningów. Czas trwania treningów: 12-23 minuty.