utworzone przez Ola Żelazo | maj 20, 2016 | Bez kategorii
To najważniejsze! Jesteś wzorcem dla swojego dziecka – nie tylko mów co jest dobre dla jego zdrowia, ale sam dawaj dobry przykład i stosuj zasady zdrowego żywienia, bądź aktywny fizycznie.Najnowsze doniesienia naukowe dotyczące epidemii otyłości nie są...
czytaj dalej
utworzone przez Ola Żelazo | sty 4, 2016 | Bez kategorii
Macie tak, że w ciągu dnia dopada was tak wielka ochota na słodkie, że poszukiwania cukierka biorą górę nad wszystkim czym się aktualnie zajmujecie? A to miłe samopoczucie po zjedzeniu czekolady, zaspokojenie swoich tymczasowych pragnień, słodki smak w ustach, idealna...
czytaj dalej
utworzone przez Ola Żelazo | gru 8, 2015 | Bez kategorii
5 ćwiczeń na piękne nogi z serii 4×5 jesiennie.Ćwiczenie 1Ukośny wypad w tył z uniesieniem nogi w bokStań na szerokość bioder z ramionami opuszczonymi wzdłuż tułowia, lekko napiętym brzuchem i wydłużoną sylwetką. Czubkiem głowy sięgaj jak najwyżej, nie odrywając...
czytaj dalej
utworzone przez Ola Żelazo | gru 2, 2015 | Bez kategorii
4×5 – trening jesienny –brzuchPrzed tobą mocny trening brzucha. Pięć ćwiczeń, które zaangażują zarówno mięśnie powierzchowne, jak i głębokie. Wykonanie ostatniego ćwiczenia wymaga mocnego core, solidnej stabilizacji i dużo spokoju. Podejmuj próby i nawet jeśli...
czytaj dalej
utworzone przez Ola Żelazo | lis 10, 2015 | Bez kategorii
Opracowanie: Agata Świerk, dietetyk z Agencja ds. Szczupłej SylwetkiDzisiaj na prośbę Oli z trenerka.info poruszę ważny temat – omijanie kolacji. Kolacja, gdy spożywamy pięć posiłków w ciągu dnia, powinna stanowić 15 do 20% całodziennego zapotrzebowania...
czytaj dalej
utworzone przez Ola Żelazo | lis 2, 2015 | Bez kategorii
TłuszczeJest wiele różnych opinii na temat spożywania tłuszczów. Ostatnio coraz popularniejszy stał się olej koksowy. Zachywycamy się jego właściwościami. Faktycznie jest świetny do smażenia, nie ma smaku i daje dużo energii. Fit świat na jego punkcie prawie...
czytaj dalej
