+ bonus Dowiaduj się jako pierwsza o nowościach: e-bookach, fit wyzwaniach, jogowych wyjazdach i oficjalnych spotkaniach w żelaznym gronie! Co jakiś czas będę się do Ciebie odzywać i dzielić wiedzą, wskazówkami treningowo-dietetycznymi i motywacją do działania. Wchodzisz w to? Zapisz się na newsletter FIT INFO i od razu odbierz swój BONUS: bezpłatne wyzwanie kręgosłupowe.
Dziękuję za Twoje zainteresowanie!
Otwórz swoją skrzynkę mailową i potwierdź zapis na listę.
To najważniejsze! Jesteś wzorcem dla swojego dziecka – nie tylko mów co jest dobre dla jego zdrowia, ale sam dawaj dobry przykład i stosuj zasady zdrowego żywienia, bądź aktywny fizycznie.Najnowsze doniesienia naukowe dotyczące epidemii otyłości nie są... czytaj dalej
Macie tak, że w ciągu dnia dopada was tak wielka ochota na słodkie, że poszukiwania cukierka biorą górę nad wszystkim czym się aktualnie zajmujecie? A to miłe samopoczucie po zjedzeniu czekolady, zaspokojenie swoich tymczasowych pragnień, słodki smak w ustach, idealna... czytaj dalej
5 ćwiczeń na piękne nogi z serii 4×5 jesiennie.Ćwiczenie 1Ukośny wypad w tył z uniesieniem nogi w bokStań na szerokość bioder z ramionami opuszczonymi wzdłuż tułowia, lekko napiętym brzuchem i wydłużoną sylwetką. Czubkiem głowy sięgaj jak najwyżej, nie odrywając... czytaj dalej
4×5 – trening jesienny –brzuchPrzed tobą mocny trening brzucha. Pięć ćwiczeń, które zaangażują zarówno mięśnie powierzchowne, jak i głębokie. Wykonanie ostatniego ćwiczenia wymaga mocnego core, solidnej stabilizacji i dużo spokoju. Podejmuj próby i nawet jeśli... czytaj dalej
Opracowanie: Agata Świerk, dietetyk z Agencja ds. Szczupłej SylwetkiDzisiaj na prośbę Oli z trenerka.info poruszę ważny temat – omijanie kolacji. Kolacja, gdy spożywamy pięć posiłków w ciągu dnia, powinna stanowić 15 do 20% całodziennego zapotrzebowania... czytaj dalej
TłuszczeJest wiele różnych opinii na temat spożywania tłuszczów. Ostatnio coraz popularniejszy stał się olej koksowy. Zachywycamy się jego właściwościami. Faktycznie jest świetny do smażenia, nie ma smaku i daje dużo energii. Fit świat na jego punkcie prawie... czytaj dalej
