utworzone przez Ola Żelazo | wrz 18, 2015 | Rozciąganie, Trening dla kobiet
Pilates jest to metoda gimnastyki, na którą składają się ćwiczenia na macie, z odpowiednio dobranymi przyrządami (mała piłka, koło, wałek) lub bez nich. Istnieje również sprzęt profesjonalny do piltesu, taki jak łóżka reformer, cadillac czy chair. Ja skupię się na...
czytaj dalej
utworzone przez Ola Żelazo | wrz 18, 2015 | Rozciąganie, Trening dla kobiet
Przedstawione tu ćwiczenia wymagają już nieco więcej sprawności. Przy regularnym treningu na pewno po kilku sesjach zauważysz większą elastyczność ciała i coraz większą łatwość w wykonywaniu kolejnych ćwiczeń. Skup się na technice a nie na zakresie ruchu. Rozgrzewka...
czytaj dalej
utworzone przez Ola Żelazo | wrz 18, 2015 | Rozciąganie, Trening dla kobiet
Przed przystąpieniem do ćwiczeń należy ustabilizować określone rejony naszego ciała i podczas trwania treningu cały czas skupiać się na utrzymaniu prawidłowej postawy. 1. Postawa [g][/g] Ustaw stopy na szerokość bioder i złącz stopy piętami (pozycja pilatesowe V). W...
czytaj dalej
utworzone przez Ola Żelazo | wrz 18, 2015 | Schudnij, Trening dla kobiet
To jest trening, który możesz wykonać podczas spaceru. Jeśli się na taki wybierasz załóż wygodne buty i niekrępujące ruchów spodenki i koszulkę. Nie będziesz potrzebować dodatkowego sprzętu. Ja poszłam na spacer wzdłuż Wisły. Z tym że sam spacer to dla mnie za mało....
czytaj dalej
utworzone przez Ola Żelazo | wrz 18, 2015 | Trening dla kobiet, Trening z przyborami
1. Wznosy bioder ze stopami na rollerze [g][/g] Połóż się na plecach, zegnij nogi w kolanach i oprzyj środek stóp na rollerze, ramiona ułóż wzdłuż tułowia, delikatnie odwiedzione. Unieś biodra do góry, trzymając stopy nieruchomo na rolce, kolana nieruchome, nie...
czytaj dalej
utworzone przez Ola Żelazo | wrz 18, 2015 | Schudnij, Trening dla kobiet
Kończy się Euro 2012. Części z nas na pewno będzie brakować emocji związanych z rozgrywkami. Szczególnie, że to my Polacy byliśmy organizatorami i świadkami naocznymi tego pięknego wydarzenia sportowego. Ale jeszcze oczekujemy na wielki finał. Aby szybko nie zapomnieć...
czytaj dalej
