utworzone przez Ola Żelazo | wrz 18, 2015 | Bez kategorii
Mięśnie naramienne są częścią mięśni obręczy barkowej. To mięśnie jednostawowe (działąjące w obrębie stawu ramiennego), co umożliwia poruszanie ramionami we wszystkich kierunkach. Mięsień naramienny składa się z trzech części (aktonów), które okrywają staw ramienny od...
czytaj dalej utworzone przez Ola Żelazo | wrz 18, 2015 | Bez kategorii
Ćwiczenia na mięśnie trójgłowe łydkiWspięcia na palcach z hantlą lub sztangą (ćwiczenie na mięśnie trójgłowe łydki)Wariant ze sztangą: opieramy sztangę w górnej części mięśni czworobocznych. Chwytamy sztangę dość szeroko, całymi rękami. Wykonujemy wspięcie na...
czytaj dalej utworzone przez Ola Żelazo | wrz 18, 2015 | Bez kategorii
Mięśnie klatki piersiowej są o tyle ważne dla kobiet, że podtrzymują piersi. Nie oznacza to jednak, że ćwiczenia na tę partię mięśniowa spowodują ich wzrost. Należy pamiętać, że piersi są zbudowane głównie z tkanki tłuszczowej. Jeśli nasz trening jest ukierunkowany na...
czytaj dalej utworzone przez Ola Żelazo | wrz 18, 2015 | Bez kategorii
Wiele z nas prowadzi raczej siedzący tryb życia. Siedzimy przy biurku w pracy, przy posiłkach, przed telewizorem, na spotkaniu ze znajomymi, w samochodzie itp. Praktycznie zdecydowanie większą część naszego aktywnego czasu spędzamy siedząc. Nie możemy za to obarczać...
czytaj dalej utworzone przez Ola Żelazo | wrz 18, 2015 | Bez kategorii
1. Wykrok[g][/g]Stań prosto, stopy na szerokość bioder. Wykonaj krok do przodu. Dłonie oprzyj na udzie wysuniętym do przodu (lub oprzyj je na biodrach). Plecy wyprostowane, klatka piersiowa wypięta do przodu. Weź wdech i ugnij przednią kończynę tak, by udo znajdowało...
czytaj dalej utworzone przez Ola Żelazo | wrz 18, 2015 | Bez kategorii
Kawa? – Lubię! To dobrze czy źle?[g][/g]Pijemy kawę, bo lubimy jej smak, aromat i dobrze się po niej czujemy. Kofeina w niej zawarta działa stymulująco, pobudzająco i zapewne nie raz pomogła nam przetrwać w okresach wzmożonego wysiłku. Czy jednak kawa może być...
czytaj dalej