utworzone przez Ola Żelazo | wrz 18, 2015 | Bez kategorii
Przedstawiam pierwszy etap Treningu City. Jest to faza przygotowawcza do kolejnych etapów. Ćwicz 3 – 4 razy w tygodniu. Naucz się wykonywać ćwiczenia poprawnie technicznie (opisy przy każdym ze zdjęć). Wtedy będzie Ci łatwiej w kolejnych tygodniach.Na początku wykonaj...
czytaj dalej
utworzone przez Ola Żelazo | wrz 18, 2015 | Bez kategorii
[g][/g]Tłuszcze, za węglowodanami i białkiem są ważnym źródłem energii. Ich spożywanie jest niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jednak, aby czerpać jedynie korzyści płynące ze spożywania tłuszczów, należy wybierać jego najlepsze źródła oraz spożywać...
czytaj dalej
utworzone przez Ola Żelazo | wrz 18, 2015 | Bez kategorii
[g][/g]Szybkie przekąski na nagłe napady głodu (do 150 kcal) Zapewne większość z nas nie ma aż takiej silnej woli, żeby nie sięgnąć po coś do jedzenia między posiłkami. Nie musimy czuć wyrzutów sumienia jedząc przekąski, pod warunkiem, że zawierają cenne składniki...
czytaj dalej
utworzone przez Ola Żelazo | wrz 18, 2015 | Bez kategorii
Problemy z zasypianiem? Rozwiąż je odpowiednim odżywianiem! I zachowaj sylwetkę fit![g][/g]W dzisiejszych czasach – szybkich, aktywnych, w pośpiechu, gdzie wszystko powinno być zrobione na wczoraj – śpimy coraz krócej. To jeszcze nic takiego. Jeśli śpisz 7 – 8 godzin...
czytaj dalej
utworzone przez Ola Żelazo | wrz 18, 2015 | Bez kategorii
[g][/g]Ryby to jedne z najcenniejszych pokarmów, jakie dała nam natura.Jeśli dbamy o dostarczenie sobie witamin, minerałów , zdrowych kwasów tłuszczowych i łatwo przyswajalnego białka – ryby będą doskonałym wyborem. 1. Mnóstwo witamin.Zawierają witaminy z grupy B...
czytaj dalej
utworzone przez Ola Żelazo | wrz 18, 2015 | Bez kategorii
[g][/g]Jak zaplanować zdrowe menu Wielkanocne, tak by po zakończeniu Świąt odczuć przypływ energii i chęć do podjęcia nowych wiosennych wyzwań? Oto proste porady, które możesz wypróbować podczas przygotowywania Świąt i świętowania:1. Jajka.Uwielbiamy zajadać się...
czytaj dalej
