utworzone przez Ola Żelazo | wrz 18, 2015 | Schudnij, Trening dla kobiet
Ćwiczenia na siłowni pozwalają ukształtować sylwetkę według naszych założeń. Możemy wykonywać treningi mające na celu spalanie tkanki tłuszczowej, zwiększenie masy mięśniowej, poprawę wyglądu poszczególnych części ciała czy treningi ukształtowane na poprawę wydajności...
czytaj dalej
utworzone przez Ola Żelazo | wrz 18, 2015 | Rozciąganie, Trening dla kobiet
BEZPIECZNA AKTYWNOŚĆ PRZYSZŁYCH MAM Dla kobiet ciąża to jeden z najważniejszych momentów życia. Oczekiwanie na dzidziusia to ogrom szczęścia, zadowolenia, refleksji i zmian. Ważne jest aby podczas tych zmian nie zapominać o sobie, o własnych potrzebach i o ruchu....
czytaj dalej
utworzone przez Ola Żelazo | wrz 18, 2015 | Schudnij, Trening dla kobiet
Większość z nas wróciła już z letnich wojaży. Jesteśmy wypoczęte, opalone, pełne energii i zapewne trochę rozczarowane, że lato już się skończyło. Ale przed nami złota, polska jesień (ja przynajmniej słyszałam takie prognozy) i doskonały czas aby wraz ze zmianą pory...
czytaj dalej utworzone przez Ola Żelazo | wrz 18, 2015 | Schudnij, Trening dla kobiet
Cellulitu można się pozbyć, jeśli już nas dopadł, a najlepiej zapobiegać jego powstaniu. Z problemem pomarańczowej skórki zmaga się ogromna ilość kobiet, zarówno Panie o rozmiarze XS jak i te o bardziej obfitych kształtach. Co robić, jak się odżywiać i jakie ćwiczenia...
czytaj dalej
utworzone przez Ola Żelazo | wrz 18, 2015 | Rozciąganie, Trening dla kobiet
Stretching Nieodłączny element treningu. Kiedy wykonywać rozciąganie? Jakie korzyści daje rozciąganie? [g][/g] Stretching powinniśmy wykonywać przed treningiem, ale po rozgrzewce, oraz po treningu. [g][/g] Korzyści płynące z rozciągania przed treningiem: Chroni przed...
czytaj dalej
utworzone przez Ola Żelazo | wrz 18, 2015 | Schudnij, Trening dla kobiet
Tabata – brzmi śmiesznie, prawda? A jednak w samym treningu nie ma miejsca na śmiech. Cztery minuty przeznaczone na tabatę wymagają pełnego skupienia i dania z siebie absolutnie wszystkiego. W przeciwnym razie trening nie spełni swojej roli. Tabata została...
czytaj dalej
