utworzone przez Ola Żelazo | wrz 18, 2015 | Schudnij, Trening dla kobiet
[g][/g] Rozgrzewka jest pierwszą częścią treningu, której nie możemy pominąć. Jej zadaniem jest przygotowanie naszego organizmu, zarówno fizyczne jak i psychiczne, do czekającego nas wysiłku. Rozgrzewka spełnia następujące zadania: 1. Przygotowuje mięśnie i stawy do...
czytaj dalej
utworzone przez Ola Żelazo | wrz 18, 2015 | Dla biegacza, Trening dla kobiet
O tym jak ważna jest rozgrzewka przed podjęciem aktywności fizycznej pisałam wcześniej w tym rozdziale. Teraz zaprezentuję przykład rozgrzewki przed bieganiem. W taki sposób rozgrzewaliśmy się przed biegiem Orlen Warsaw Marathon 2013. Ja biegłam na 10km i dystans...
czytaj dalej utworzone przez Ola Żelazo | wrz 18, 2015 | Schudnij, Trening dla kobiet
Zaczyna się jesienna pora. Spokojna, tajemnicza, przytulna i o najcudniejszych barwach. Pora kiedy z wielką przyjemnością spędzamy wieczory z kubkiem gorącej herbaty pod ciepłym kocem. Wiadomo, za oknem coraz chłodniej, więc szukamy sposobów aby się rozgrzać...
czytaj dalej utworzone przez Ola Żelazo | wrz 18, 2015 | Dla biegacza, Trening dla kobiet
[g][/g] Coraz więcej Polaków biega. Czy to sprawa mody i bycia trendy czy zmiany trybu życia na aktywniejszy, zdrowszy i bliższy z naturą? Wydaje się, że oba te czynniki są ważne i odegrały dużą rolę w podjęciu wielu decyzji o rozpoczęciu biegowej przygody. Często...
czytaj dalej utworzone przez Ola Żelazo | wrz 18, 2015 | Trening dla kobiet, Trening z przyborami
[g][/g] Popularność kijków do Nordic Walkingu w Polsce stale rośnie. Już coraz rzadziej słyszę maszerując z kijkami gdzie zgubiłam narty. A nart nie zgubiłam, leżą na strychu i spokojnie czekają do sezonu zimowego. Kolejna rzecz jaką często słyszę o spacerze z kijkami...
czytaj dalej utworzone przez Ola Żelazo | wrz 18, 2015 | Szczupłe nogi i jędrne pośladki, Trening dla kobiet
Nogi to atrybut kobiecości. Lubimy gdy są zadbane, zgrabne i szczupłe. Wystarczy poświęcić im codziennie trochę uwagi, aby cieszyć się zdrowymi, mocnymi i pięknymi nogami. Poznaj zestaw skutecznych ćwiczeń, które poprawią wygląd ud i pośladków. 1. Przysiady Podstawowe...
czytaj dalej
