utworzone przez Ola Żelazo | wrz 18, 2015 | Bez kategorii
Mięśnie naramienne są częścią mięśni obręczy barkowej. To mięśnie jednostawowe (działąjące w obrębie stawu ramiennego), co umożliwia poruszanie ramionami we wszystkich kierunkach. Mięsień naramienny składa się z trzech części (aktonów), które okrywają staw ramienny od...
czytaj dalej utworzone przez Ola Żelazo | wrz 18, 2015 | Bez kategorii
Ćwiczenia na mięśnie trójgłowe łydkiWspięcia na palcach z hantlą lub sztangą (ćwiczenie na mięśnie trójgłowe łydki)Wariant ze sztangą: opieramy sztangę w górnej części mięśni czworobocznych. Chwytamy sztangę dość szeroko, całymi rękami. Wykonujemy wspięcie na...
czytaj dalej utworzone przez Ola Żelazo | wrz 18, 2015 | Bez kategorii
Mięśnie klatki piersiowej są o tyle ważne dla kobiet, że podtrzymują piersi. Nie oznacza to jednak, że ćwiczenia na tę partię mięśniowa spowodują ich wzrost. Należy pamiętać, że piersi są zbudowane głównie z tkanki tłuszczowej. Jeśli nasz trening jest ukierunkowany na...
czytaj dalej utworzone przez Ola Żelazo | wrz 18, 2015 | Bez kategorii
Wiele z nas prowadzi raczej siedzący tryb życia. Siedzimy przy biurku w pracy, przy posiłkach, przed telewizorem, na spotkaniu ze znajomymi, w samochodzie itp. Praktycznie zdecydowanie większą część naszego aktywnego czasu spędzamy siedząc. Nie możemy za to obarczać...
czytaj dalej utworzone przez Ola Żelazo | wrz 18, 2015 | Szczupłe nogi i jędrne pośladki, Trening dla kobiet
1. Martwy ciąg na prostych kończynach [g][/g] Stań w lekkim rozkroku na szerokość bioder, przodem do sztangi leżącej przed stopami. Z wdechem pochyl tułów do przodu. Plecy utrzymuj cały czas wyprostowane (nie zaokrąglaj ich!), patrz przed siebie. Nogi wyprostowane....
czytaj dalej