utworzone przez Ola Żelazo | wrz 18, 2015 | Bez kategorii
1. Wykrok[g][/g]Stań prosto, stopy na szerokość bioder. Wykonaj krok do przodu. Dłonie oprzyj na udzie wysuniętym do przodu (lub oprzyj je na biodrach). Plecy wyprostowane, klatka piersiowa wypięta do przodu. Weź wdech i ugnij przednią kończynę tak, by udo znajdowało...
czytaj dalej utworzone przez Ola Żelazo | wrz 18, 2015 | Płaski brzuch, Trening dla kobiet
Opis ćwiczeń na mięśnie brzucha Delikatnie zarysowane mięśnie brzucha prezentują się naprawdę fantastycznie i są super sexy. Dobry trening na tę partię mięśniową przyniesie szybkie i trwałe efekty. Aby mieć płaski i jędrny brzuch nie wystarczy robić kilkuset brzuszków...
czytaj dalej
utworzone przez Ola Żelazo | wrz 18, 2015 | Bądź fit w domu, Zdrowy tryb życia
Czy ćwiczenia z obciążeniem to dobry pomysł na kobiecy trening? [g][/g] Zapewne wiele z Was myśląc o kulturystyce widzi przed oczami wielkiego faceta z ogromnymi muskułami, szeroko rozstawionymi ramionami no i kultowym już „karczkiem”. Będę musiała zmodyfikować ten...
czytaj dalej utworzone przez Ola Żelazo | wrz 18, 2015 | Rozciąganie, Trening dla kobiet
Nieodłączny element treningu. Kiedy wykonywać rozciąganie? Jakie korzyści daje rozciąganie? [g][g] Stretching powinniśmy wykonywać przed treningiem, ale po rozgrzewce, oraz po treningu. Korzyści płynące z rozciągania przed treningiem: Chroni przed urazami i kontuzjami...
czytaj dalej utworzone przez Ola Żelazo | wrz 18, 2015 | Bez kategorii
Kawa? – Lubię! To dobrze czy źle?[g][/g]Pijemy kawę, bo lubimy jej smak, aromat i dobrze się po niej czujemy. Kofeina w niej zawarta działa stymulująco, pobudzająco i zapewne nie raz pomogła nam przetrwać w okresach wzmożonego wysiłku. Czy jednak kawa może być...
czytaj dalej
