utworzone przez Ola Żelazo | wrz 18, 2015 | Schudnij, Trening dla kobiet
Mięsień trójgłowy ramienia (triceps) jest mięśniem przeciwstawnym w stosunku do mięśnia dwugłowego ramienia (bicepsu). Znajduje się w tylnej części ramienia. To ten mięsień decyduje o wyglądzie ramienia, gdyż jest większym mięśniem od bicepsu (stanowi ok. 2/3 masy...
czytaj dalej utworzone przez Ola Żelazo | wrz 18, 2015 | Schudnij, Trening dla kobiet
Mięsień dwugłowy ramienia, czyli biceps, jest mięśniem dwustawowym zaangażowanym w ruchach w stawie barkowym i łokciowym. Znajduje się w przedniej części ramienia i dzieli się na dwie części (głowy): Głowa długa Głowa krótka Funkcje mięśnia dwugłowego ramienia:...
czytaj dalej utworzone przez Ola Żelazo | wrz 18, 2015 | Bez kategorii
1. Unoszenie kończyny w leżeniu bokiem[g][/g]Połóż się na boku. Głowa spoczywa na ramieniu. Górną nogę zegnij w stawie kolanowym i oprzyj kolano przed sobą. Noga dolna pozostaje wyprostowana. Unieś jak najwyżej wyprostowaną nogę i przytrzymaj ją parę chwil. Wróć do...
czytaj dalej utworzone przez Ola Żelazo | wrz 18, 2015 | Szczupłe nogi i jędrne pośladki, Trening dla kobiet
Jędrne, kształtne i zgrabne pośladki spędzają sen z powiek niejednej kobiecie. Nie tylko ze względów zdrowotnych, ale także tych estetycznych powinnyśmy przyłożyć się do ćwiczeń na ten obszar naszego ciała. Mięśnie pośladkowe pracują podczas gdy chodzimy, a...
czytaj dalej utworzone przez Ola Żelazo | wrz 18, 2015 | Szczupłe nogi i jędrne pośladki, Trening dla kobiet
Uda i pośladki to takie części ciała, na które Panie najczęściej narzekają. Zwykle pytane co chciałyby poprawić w swojej sylwetce, skupiają się właśnie na tych regionach (chętnie „dorzucając” do pakietu również brzuch). Zaczynając treningi i ćwiczenia należy wiedzieć,...
czytaj dalej