utworzone przez Ola Żelazo | wrz 18, 2015 | Trening dla kobiet, Trening z przyborami
[g][/g] Popularność kijków do Nordic Walkingu w Polsce stale rośnie. Już coraz rzadziej słyszę maszerując z kijkami gdzie zgubiłam narty. A nart nie zgubiłam, leżą na strychu i spokojnie czekają do sezonu zimowego. Kolejna rzecz jaką często słyszę o spacerze z kijkami...
czytaj dalej utworzone przez Ola Żelazo | wrz 18, 2015 | Szczupłe nogi i jędrne pośladki, Trening dla kobiet
Nogi to atrybut kobiecości. Lubimy gdy są zadbane, zgrabne i szczupłe. Wystarczy poświęcić im codziennie trochę uwagi, aby cieszyć się zdrowymi, mocnymi i pięknymi nogami. Poznaj zestaw skutecznych ćwiczeń, które poprawią wygląd ud i pośladków. 1. Przysiady Podstawowe...
czytaj dalej utworzone przez Ola Żelazo | wrz 18, 2015 | Bez kategorii
Obecnie (koniec 2013 roku) mój dzienny jadłospis składa się z 6 posiłków. Wartość kaloryczna wynosi ponad 2000 kcal. Dieta została opracowana zgodnie z moją wagą, aktywnością i celami jakie zamierzam osiągnąć.Przygotowanie 6 posiłków dziennie codziennie wymaga...
czytaj dalej utworzone przez Ola Żelazo | wrz 18, 2015 | Bez kategorii
[g][/g]Chociaż w miodzie znajduje się niewiele witamin i tylko śladowe ilości mikroelementów, to jednak posiada wiele innych, cennych wartości. Główne zalety miodu:Zawiera przeciwutleniacze.Ma silne właściwości bakteriobójcze.Pomaga organizmowi walczyć...
czytaj dalej utworzone przez Ola Żelazo | wrz 18, 2015 | Szczupłe nogi i jędrne pośladki, Trening dla kobiet
Możesz go wykonywać każdego ranka, przed wyjściem do pracy albo podczas treningu biegowego lub marszu. Przygotowany przeze mnie trening zajmie minimalną ilość czasu, za to da duże efekty. Ćwiczenia wzmocnią dolną część ciała, zarówno nogi jak i pośladki. Wykonując...
czytaj dalej