utworzone przez Ola Żelazo | wrz 18, 2015 | Bez kategorii
Problemy z zasypianiem? Rozwiąż je odpowiednim odżywianiem! I zachowaj sylwetkę fit![g][/g]W dzisiejszych czasach – szybkich, aktywnych, w pośpiechu, gdzie wszystko powinno być zrobione na wczoraj – śpimy coraz krócej. To jeszcze nic takiego. Jeśli śpisz 7 – 8 godzin...
czytaj dalej
utworzone przez Ola Żelazo | wrz 18, 2015 | Bez kategorii
[g][/g]Ryby to jedne z najcenniejszych pokarmów, jakie dała nam natura.Jeśli dbamy o dostarczenie sobie witamin, minerałów , zdrowych kwasów tłuszczowych i łatwo przyswajalnego białka – ryby będą doskonałym wyborem. 1. Mnóstwo witamin.Zawierają witaminy z grupy B...
czytaj dalej
utworzone przez Ola Żelazo | wrz 18, 2015 | Schudnij, Trening dla kobiet
[g][/g] Rozgrzewka jest pierwszą częścią treningu, której nie możemy pominąć. Jej zadaniem jest przygotowanie naszego organizmu, zarówno fizyczne jak i psychiczne, do czekającego nas wysiłku. Rozgrzewka spełnia następujące zadania: 1. Przygotowuje mięśnie i stawy do...
czytaj dalej
utworzone przez Ola Żelazo | wrz 18, 2015 | Dla biegacza, Trening dla kobiet
O tym jak ważna jest rozgrzewka przed podjęciem aktywności fizycznej pisałam wcześniej w tym rozdziale. Teraz zaprezentuję przykład rozgrzewki przed bieganiem. W taki sposób rozgrzewaliśmy się przed biegiem Orlen Warsaw Marathon 2013. Ja biegłam na 10km i dystans...
czytaj dalej
utworzone przez Ola Żelazo | wrz 18, 2015 | Bez kategorii
[g][/g]Jak zaplanować zdrowe menu Wielkanocne, tak by po zakończeniu Świąt odczuć przypływ energii i chęć do podjęcia nowych wiosennych wyzwań? Oto proste porady, które możesz wypróbować podczas przygotowywania Świąt i świętowania:1. Jajka.Uwielbiamy zajadać się...
czytaj dalej
