utworzone przez Ola Żelazo | lut 19, 2016 | Płaski brzuch, Trening dla kobiet
W brzuchu dzieje się naprawdę dużo. To w nim umieszczonych jest wiele organów wewnętrznych odpowiedzialnych za nasze życie, zdrowie i ważne procesy życiowe. Powinniśmy dbać o tę część ciała nie tylko ze względu na piękny wygląd, ale przede wszystkim ze względu na...
czytaj dalej
utworzone przez Ola Żelazo | gru 2, 2015 | Schudnij, Trening dla kobiet
Jesienią zazwyczaj mamy większą chęć na leniuchowanie i nic nierobienie , no może poza jedzeniem. To czas, kiedy mamy dużą ochotę na słodycze. W takim klimacie żyjemy. Brak słońca i szarugę za oknem próbujemy zrekompensować pysznymi przekąskami i nazbyt częstym...
czytaj dalej
utworzone przez Ola Żelazo | lis 18, 2015 | Schudnij, Trening dla kobiet
Człowiek potrzebuje ruchu jak powietrza. Jednak w przypadku oddychania działamy mimowolnie i na co dzień nikt się specjalnie nie zastanawia jak oddycha. A warto by było, bo jest to jedna z głównych czynności utrzymująca nas przy życiu. Jeśli nauczymy się wykorzystywać...
czytaj dalej
utworzone przez Ola Żelazo | paź 15, 2015 | Rozciąganie, Trening dla kobiet
Ćwiczenia rozciągające uważane są za prostą, łagodną i skuteczną metodę poprawiania sprawności fizycznej. Wykonując je pracujesz nad gibkością, jedną z najważniejszych cech motorycznych. Rozciąganie powinno stanowić uzupełnienie każdego treningu lub być samo w sobie...
czytaj dalej
utworzone przez Ola Żelazo | paź 15, 2015 | Rozciąganie, Trening dla kobiet
Jeśli nie lubisz treningów w pojedynkę i w czasie ćwiczeń potrzebujesz towarzystwa, wykorzystaj to również podczas rozciągania. Skorzystacie na tym razem. Rozciąganie w parach to łagodny, ale bardzo skuteczny sposób stretchingu. Celem jest przywracanie sprawności,...
czytaj dalej
utworzone przez Ola Żelazo | paź 15, 2015 | Rozciąganie, Trening dla kobiet
Rozciąganie do szpagatu Przedstawiam zestaw ćwiczeń rozciągających, które pomogą Ci między innymi w dążeniu do zrobienia szpagatu. Zadbaj o to, aby do poniższych ćwiczeń przystępować po rozgrzaniu mięśni. Wykonaj zatem 10 minutową rozgrzewkę, np. bieg, podskoki,...
czytaj dalej
