utworzone przez Ola Żelazo | wrz 18, 2015 | Schudnij, Trening dla kobiet
[g][/g] Rozgrzewka jest pierwszą częścią treningu, której nie możemy pominąć. Jej zadaniem jest przygotowanie naszego organizmu, zarówno fizyczne jak i psychiczne, do czekającego nas wysiłku. Rozgrzewka spełnia następujące zadania: 1. Przygotowuje mięśnie i stawy do...
czytaj dalej utworzone przez Ola Żelazo | wrz 18, 2015 | Schudnij, Trening dla kobiet
Zaczyna się jesienna pora. Spokojna, tajemnicza, przytulna i o najcudniejszych barwach. Pora kiedy z wielką przyjemnością spędzamy wieczory z kubkiem gorącej herbaty pod ciepłym kocem. Wiadomo, za oknem coraz chłodniej, więc szukamy sposobów aby się rozgrzać...
czytaj dalej utworzone przez Ola Żelazo | wrz 18, 2015 | Schudnij, Trening dla kobiet
Mięsień trójgłowy ramienia (triceps) jest mięśniem przeciwstawnym w stosunku do mięśnia dwugłowego ramienia (bicepsu). Znajduje się w tylnej części ramienia. To ten mięsień decyduje o wyglądzie ramienia, gdyż jest większym mięśniem od bicepsu (stanowi ok. 2/3 masy...
czytaj dalej utworzone przez Ola Żelazo | wrz 18, 2015 | Schudnij, Trening dla kobiet
Mięsień dwugłowy ramienia, czyli biceps, jest mięśniem dwustawowym zaangażowanym w ruchach w stawie barkowym i łokciowym. Znajduje się w przedniej części ramienia i dzieli się na dwie części (głowy): Głowa długa Głowa krótka Funkcje mięśnia dwugłowego ramienia:...
czytaj dalej utworzone przez Ola Żelazo | wrz 18, 2015 | Schudnij, Trening dla kobiet
Jazda na rolki [g][/g] Jeśli lubisz aktywność fizyczną, dużo ruchu, masz w sobie pasję poznawania nowych form ruchu, chcesz rozbudzić w sobie zdolności akrobatyczne, poprawić stabilizację, a przy tym wszystkim świetnie się bawić, powinieneś spróbować jazdy na rolkach....
czytaj dalej utworzone przez Ola Żelazo | wrz 18, 2015 | Schudnij, Trening dla kobiet
Fit Body – total body workout To jest trening, który tworzyłam od dawna. Zamieściłam w nim ćwiczenia wzmacniające, stabilizujące i rozciągające, które połączyłam w jeden trening. Jego głównym celem jest – modelowanie sylwetki. A co za tym idzie, zwiększenie siły,...
czytaj dalej
