Jazda na rolki
[g]
[/g]
Jeśli lubisz aktywność fizyczną, dużo ruchu, masz w sobie pasję poznawania nowych form ruchu, chcesz rozbudzić w sobie zdolności akrobatyczne, poprawić stabilizację, a przy tym wszystkim świetnie się bawić, powinieneś spróbować jazdy na rolkach.
Wiosną i latem jest ku temu najlepszy czas i najodpowiedniejsze warunki. To mniej więcej tak jakby kontynuacja zimowych szaleństw na łyżwach. Najważniejsze, żeby każda forma ruchu, której się podejmujemy sprawiała nam radość. A rolki najczęściej stają się pasją już od pierwszych szusów. Jeśli jeszcze zastanawiasz się czy warto wypróbować coraz bardziej popularnego sportu, jakim jest jazda na rolkach, napiszę o jego zaletach, korzyściach, wpływie na nasze zdrowie i czy jeździć na rolkach może każdy z nas?
Zacznę od stwierdzenia, że jest t o zdecydowanie sport dla każdego. Nie ma żadnych ograniczeń wiekowych, czy związanych z płcią. Wszyscy mamy takie same możliwości, którymi należy tylko odpowiednio pokierować. Jeśli nigdy nie miałeś do czynienia z jazdą na łyżwach czy na rolkach, najlepszą opcją będzie rozpoczęcie przygody pod okiem osoby bardziej zaawansowanej. Może to być jeżdżący kolega czy instruktor, który pomoże stawiać pierwsze kroki i zapanować nad równowagą. Jednocześnie taka osoba pomoże od początku wyeliminować błędy i zapewnić bezpieczeństwo podczas jazdy. Należy pamiętać, że to sport, w którym upadki się zdarzają. Aby nie dopuścić do groźnych urazów, zaopatrz się w komplet ochraniaczy i kask. Dla tych z Was, którzy z rolkami mają do czynienia od dłuższego czasu, warto zaznaczyć, że jazdę zawsze można urozmaicić slalomem, szybką jazdą, akrobacjami, hokejem czy nordic blading’iem. Ten ostatni to połączenie jazdy na rolkach i nordic walkingu, do którego potrzebne są kijki, którymi się odpychasz. Opcji do wyboru jest wiele, dlatego ten sport łatwo się nie nudzi i każdy znajdzie coś odpowiedniego dla siebie.
Marzysz o pięknych, smukłych nogach i idealnie wyrzeźbionych pośladkach? Osiągniesz je regularnie jeżdżąc na rolkach. Utrzymując równowagę angażujesz do pracy mięśnie brzucha i stabilizatory, które pomagają w utrzymaniu wyprostowanej sylwetki na co dzień. Jazda na rolkach to doskonała metoda na pozbycie się nadmiaru kilogramów. W godzinę spalisz nawet 800 kalorii, nie obciążając przy tym nadmiernie stawów, tak jak podczas biegania. Rolki to sport wytrzymałościowy, który zmusza płuca i serce do intensywnej pracy. W ten sposób poprawiasz kondycję i dotleniasz organizm. Aby osiągnąć wszystkie powyższe cele ważne jest, aby zachować regularność w jeździe na rolkach. Postaraj się wygospodarować 30 – 45 minut, 3 – 4 razy w tygodniu, a na rezultaty nie będziesz musiał czekać długo. Po każdej jeździe rozciągnij mięśnie, skupiając się głównie na nogach i pośladkach. Dzięki temu nie będziesz miał problemów ze wstaniem z łóżka następnego dnia, a co ważniejsze na kolejny rolkowy trening.
Jest coraz więcej amatorów jazdy na rolkach. W dużych miastach w okresie wiosenno-letnim regularnie organizowane są wspólne przejazdy po ulicach, takie jak nightskiing. Sprawdź w Internecie gdzie i kiedy spotykają się rolkarze, aby wspólnie pokonać wielokilometrową trasę. Dzięki temu będziesz mieć okazję poznać nowych, fajnie zakręconych ludzi, z którymi od początku będzie łączyć wspólna pasja.
Gdy już dojdziesz do wprawy, będziesz radzić sobie z równowagą, hamowaniem, nabieraniem prędkości, rolki mogą służyć jako świetny rodzaj transportu. Dojedziesz nimi praktycznie wszędzie i nie będziesz miał żadnych problemów z pozostawieniem ich (wystarczy plecak). Nie wspominając już o korkach, które przestaną mieć znaczenie.
O czym należy pamiętać zaczynając jeździć na rolkach? Na pewno warto uzbroić się w cierpliwość, dobry humor, kask, ochraniacze i odcinek asfaltu, gdzie będziesz mógł bezkolizyjnie stawiać pierwsze kroki. Jeśli chodzi o zakup rolek dla siebie należy zwrócić uwagę na kilka spraw. To wydatek od kilkudziesięciu do kilkuset złotych. Na sprzęcie sportowym z zasady nie warto zbytnio oszczędzać, a zakupów dokonywać w sklepach specjalistycznych, gdzie sprzedawca pomoże nam w idealnym doborze. Jakość sprzętu decyduje nie tylko o komforcie, ale również o zdrowiu i bezpieczeństwie. W przypadku zakupu rolek zwróć uwagę na płozy. Ze względu na większą odporność na upadki i wytrzymałość na duży nacisk, lepiej sprawują się płozy aluminiowe niż plastikowe. Zwróć uwagę również na wielkość kółek. Im kółka większe tym trudniej utrzymać na nich równowagę i łatwiej osiągać duże prędkości, co nie zawsze w przypadku osób początkujących jest aż tak bardzo pożądane. Dla poczatkujących rolkarzy dobrze sprawdzą się kółka o średnicy rzędu 72-84 mm. Sprzedający powinien również dobrać twardość kół ze względu na masę ciała i umiejętności. Przymierzając rolki zwróć uwagę na cholewkę, która musi być dobrze dopasowana do stopy, a klamry powinny pozwolić na dowolną regulację, tak aby zapobiec skręceniom kostki czy ból związany ze zbyt mocnym ściśnięciem. Aspektów wyboru odpowiednich rolek jest sporo, ale dobrze dobrane posłużą nam przez lata rekreacyjnej jazdy na nich.
Warto zaznaczyć, że przepisów regulujących bezpieczne poruszanie się na rolkach po drogach ciągle nie ma. Rolkarze sami zabiegają o zmiany w kodeksie drogowym. Na razie prawo w Polsce nie pozwala im na korzystanie ze ścieżek rowerowych (grozi to mandatem rzędu 50 zł). Można jeździć po chodnikach, ale nieraz ich nawierzchnia ma wiele do życzenia. W związku z tym coraz więcej rolkarzy jeździ po ulicach, co niestety nie jest najbezpieczniejszym rozwiązaniem. Początkującym poleca się jazdę w parkach lub w specjalnie wyznaczonych placach. Warto tez wybrać na zorganizowane wydarzenia, na których bezpiecznie można poprawiać swoje umiejętności.
Podsumowując jazda na rolkach to naprawdę przyjemna forma spędzania wolnego czasu, formy fitnessu, doskonała metoda na gubienie kilogramów, modelowanie i pielęgnowanie atrakcyjnej sylwetki, zdobywanie nowych znajomości oraz poprawiająca dobre samopoczucie.
A zatem jazda na rolki!
