utworzone przez Ola Żelazo | wrz 18, 2015 | Rozciąganie, Trening dla kobiet
BEZPIECZNA AKTYWNOŚĆ PRZYSZŁYCH MAM Dla kobiet ciąża to jeden z najważniejszych momentów życia. Oczekiwanie na dzidziusia to ogrom szczęścia, zadowolenia, refleksji i zmian. Ważne jest aby podczas tych zmian nie zapominać o sobie, o własnych potrzebach i o ruchu....
czytaj dalej
utworzone przez Ola Żelazo | wrz 18, 2015 | Schudnij, Trening dla kobiet
Większość z nas wróciła już z letnich wojaży. Jesteśmy wypoczęte, opalone, pełne energii i zapewne trochę rozczarowane, że lato już się skończyło. Ale przed nami złota, polska jesień (ja przynajmniej słyszałam takie prognozy) i doskonały czas aby wraz ze zmianą pory...
czytaj dalej
utworzone przez Ola Żelazo | wrz 18, 2015 | Bez kategorii
Trzeci etap Treningu City ćwicz z taką samą częstotliwością, co w etapie I i II. Wykonuj ćwiczenia 3 – 4 razy w tygodniu, ale nie dzień po dniu. Nie rób odpoczynków między poszczególnymi seriami.1. Wyskok z unoszeniem nogiPracuje całe ciało. W drugim etapie...
czytaj dalej
utworzone przez Ola Żelazo | wrz 18, 2015 | Bez kategorii
Drugi etap Treningu City ćwicz z taką samą częstotliwością, co w etapie I. Wykonuj ćwiczenia 3 – 4 razy w tygodniu, ale nie dzień po dniu. Nie rób odpoczynków między poszczególnymi seriami.Przed treningiem zrób 5 – 7 minut rozgrzewki.1. WyskokPracuje całe...
czytaj dalej
utworzone przez Ola Żelazo | wrz 18, 2015 | Bez kategorii
Przedstawiam pierwszy etap Treningu City. Jest to faza przygotowawcza do kolejnych etapów. Ćwicz 3 – 4 razy w tygodniu. Naucz się wykonywać ćwiczenia poprawnie technicznie (opisy przy każdym ze zdjęć). Wtedy będzie Ci łatwiej w kolejnych tygodniach.Na początku wykonaj...
czytaj dalej
