utworzone przez Ola Żelazo | gru 2, 2015 | Bez kategorii
4×5 – trening jesienny –brzuchPrzed tobą mocny trening brzucha. Pięć ćwiczeń, które zaangażują zarówno mięśnie powierzchowne, jak i głębokie. Wykonanie ostatniego ćwiczenia wymaga mocnego core, solidnej stabilizacji i dużo spokoju. Podejmuj próby i nawet jeśli...
czytaj dalej
utworzone przez Ola Żelazo | gru 2, 2015 | Schudnij, Trening dla kobiet
Jesienią zazwyczaj mamy większą chęć na leniuchowanie i nic nierobienie , no może poza jedzeniem. To czas, kiedy mamy dużą ochotę na słodycze. W takim klimacie żyjemy. Brak słońca i szarugę za oknem próbujemy zrekompensować pysznymi przekąskami i nazbyt częstym...
czytaj dalej
utworzone przez Ola Żelazo | lis 18, 2015 | Schudnij, Trening dla kobiet
Człowiek potrzebuje ruchu jak powietrza. Jednak w przypadku oddychania działamy mimowolnie i na co dzień nikt się specjalnie nie zastanawia jak oddycha. A warto by było, bo jest to jedna z głównych czynności utrzymująca nas przy życiu. Jeśli nauczymy się wykorzystywać...
czytaj dalej
utworzone przez Ola Żelazo | lis 10, 2015 | Bez kategorii
Opracowanie: Agata Świerk, dietetyk z Agencja ds. Szczupłej SylwetkiDzisiaj na prośbę Oli z trenerka.info poruszę ważny temat – omijanie kolacji. Kolacja, gdy spożywamy pięć posiłków w ciągu dnia, powinna stanowić 15 do 20% całodziennego zapotrzebowania...
czytaj dalej
utworzone przez Ola Żelazo | lis 6, 2015 | Motywacja, Zdrowy tryb życia
Spotkanie z cyklu Porozmawiajmy o zdrowiu. Kraków, czerwiec 2015. Rozmowę prowadzi Agata Niemiec. Agata Niemiec: Skąd w Twoim życiu wziął się sport? Sport towarzysz mi od najmłodszych lat. Zaczęłam w szkole podstawowej, była to szkoła sportowa o profilu...
czytaj dalej
