utworzone przez Ola Żelazo | wrz 18, 2015 | Schudnij, Trening dla kobiet
1. Skoki, podskoki (2 minuty) [g][/g] [g][/g] Wykonaj 2-3 minuty podskoków w miejscu i przeskakując z w różne strony z wybiciem. 2. Koci grzbiet [g][/g] Wykonaj klęk podparty ustawiając dłonie pod barkami, a kolana pod biodrami Cały czas kontroluj brzuch Weź wdech i...
czytaj dalej utworzone przez Ola Żelazo | wrz 18, 2015 | Schudnij, Trening dla kobiet
Ćwiczenia 1. Rozgrzewka (3 – 5 minut) [g][/g] Marsz w miejscu, lekki bieg lub podskoki, przeskoki itp. Ważne aby podnieść tętno, temperaturę ciała i przygotować organizm do czekającego go wysiłku. 2. Wznosy nogi w leżeniu bokiem [g][/g] Połóż się na boku i podeprzyj...
czytaj dalej utworzone przez Ola Żelazo | wrz 18, 2015 | Płaski brzuch, Trening dla kobiet
Grupa mięśni brzucha jest jedną z ważniejszych grup stabilizatorów (pozostałe grupy to: nogi i biodra oraz plecy i barki). Ich zadaniem jest utrzymanie stabilnej, wyprostowanej sylwetki zarówno podczas wykonywania codziennych czynności jak i ćwiczeń. Aby uzyskać...
czytaj dalej utworzone przez Ola Żelazo | wrz 18, 2015 | Bądź fit w domu, Zdrowy tryb życia
Domowa siłownia Czy warto ćwiczyć w domu? Czy taki trening przynosi rezultaty? Ćwiczymy w domu, bo mamy ku temu ogrom możliwości. A programy fitnessowe obiecujące szybkie osiągnięcie celów same pukają do drzwi. Zdecydowana większość ludzi ma dostęp do Internetu, a...
czytaj dalej utworzone przez Ola Żelazo | wrz 18, 2015 | Schudnij, Trening dla kobiet
PROGRAM ODCHDZAJĄCY I MODELUJĄCY AKTYWNE ZMIANY czas zacząć! Jesteście gotowe? Ja tak! Rozpoczynając już dziś przygotowane przeze mnie treningi i ćwiczenia, które będę na bieżąco aktualizować, gwarantuję, że do wiosny i lata wspólnie osiągniemy sukces. Nie tylko...
czytaj dalej