utworzone przez Ola Żelazo | wrz 18, 2015 | Trening dla kobiet, Trening z przyborami
Ćwiczenia w pozycji stojącej z piłką 1. Unoszenie piłki nad głowę z pozycji neutralnej wysokiej [g][/g] Ustaw się w pozycji neutralnej stojącej: [g][/g] Stań na szerokość bioder. Trzymaj piłkę przed sobą na wysokości klatki piersiowej. Łopatki ściągnij do dołu,...
czytaj dalej utworzone przez Ola Żelazo | wrz 18, 2015 | Trening dla kobiet, Trening z przyborami
FITBALL – Ćwiczenia w siadzie na piłce 1. Proste siedzenie na piłce Pracują mięśnie stabilizujące postawę, wzmacnia zmysł równowagi. [g][/g] Usiądź na piłce. Kąt między kolanami i biodrami powinien wynosić 90 stopni. Stopy ustaw swobodnie na podłożu na szerokość...
czytaj dalej utworzone przez Ola Żelazo | wrz 18, 2015 | Trening dla kobiet, Trening z przyborami
Ćwiczenia rozciągające z piłką 1. Skłon tułowia z piłką w siadzie rozkrocznym To ćwiczenie rozciąga tułów, boczne strony tułowia, ramiona, tylną część nóg. [g][/g] Usiądź w szerokim rozkroku i chwyć piłkę. Z wdechem przenieś piłkę nad głowę. Z wydechem nie odrywając...
czytaj dalej