utworzone przez Ola Żelazo | wrz 18, 2015 | Płaski brzuch, Trening dla kobiet
Opis ćwiczeń na mięśnie brzucha Delikatnie zarysowane mięśnie brzucha prezentują się naprawdę fantastycznie i są super sexy. Dobry trening na tę partię mięśniową przyniesie szybkie i trwałe efekty. Aby mieć płaski i jędrny brzuch nie wystarczy robić kilkuset brzuszków...
czytaj dalej utworzone przez Ola Żelazo | wrz 18, 2015 | Rozciąganie, Trening dla kobiet
Nieodłączny element treningu. Kiedy wykonywać rozciąganie? Jakie korzyści daje rozciąganie? [g][g] Stretching powinniśmy wykonywać przed treningiem, ale po rozgrzewce, oraz po treningu. Korzyści płynące z rozciągania przed treningiem: Chroni przed urazami i kontuzjami...
czytaj dalej utworzone przez Ola Żelazo | wrz 18, 2015 | Schudnij, Trening dla kobiet
Jazda na rolki [g][/g] Jeśli lubisz aktywność fizyczną, dużo ruchu, masz w sobie pasję poznawania nowych form ruchu, chcesz rozbudzić w sobie zdolności akrobatyczne, poprawić stabilizację, a przy tym wszystkim świetnie się bawić, powinieneś spróbować jazdy na rolkach....
czytaj dalej utworzone przez Ola Żelazo | wrz 18, 2015 | Płaski brzuch, Trening dla kobiet
Problem oponki na brzuchu dotyczy wielu kobiet, nawet tych mających szczupłą budowę ciała. Wiem, że wcale nie jest łatwo się jej pozbyć, ale to nie oznacza, że zostaje nam jedynie pogodzenie się z tym niezbyt przyjemnym faktem. Dowiedz się jak skutecznie wypłaszczyć...
czytaj dalej utworzone przez Ola Żelazo | wrz 18, 2015 | Trening dla kobiet, Trening z przyborami
FITBALL Od paru lat duża piłka stabilizacyjna cieszy się coraz większą popularnością. To bardzo dobrze, bo jej niezwykle szerokie zastosowanie pozwoli wzbogacić i urozmaicić trening. Najważniejsze aspekty treningu z piłką: Możesz go wykonywać w każdej chwili, nawet...
czytaj dalej utworzone przez Ola Żelazo | wrz 18, 2015 | Trening dla kobiet, Trening z przyborami
Wzmacniamy uda i pośladki ćwicząc z piłką 1. Wznosy boczne nogi w oparciu o piłkę Ćwiczenie to angażuje mięśnie pośladkowe średnie i małe oraz mięśnie stabilizujące. [g][/g] Ułóż się na piłce bokiem, tak aby talia dotykała piłki. Obie ręce ułóż na piłce przed sobą...
czytaj dalej