utworzone przez Ola Żelazo | wrz 18, 2015 | Szczupłe nogi i jędrne pośladki, Trening dla kobiet
Jędrne, kształtne i zgrabne pośladki spędzają sen z powiek niejednej kobiecie. Nie tylko ze względów zdrowotnych, ale także tych estetycznych powinnyśmy przyłożyć się do ćwiczeń na ten obszar naszego ciała. Mięśnie pośladkowe pracują podczas gdy chodzimy, a...
czytaj dalej utworzone przez Ola Żelazo | wrz 18, 2015 | Szczupłe nogi i jędrne pośladki, Trening dla kobiet
Uda i pośladki to takie części ciała, na które Panie najczęściej narzekają. Zwykle pytane co chciałyby poprawić w swojej sylwetce, skupiają się właśnie na tych regionach (chętnie „dorzucając” do pakietu również brzuch). Zaczynając treningi i ćwiczenia należy wiedzieć,...
czytaj dalej utworzone przez Ola Żelazo | wrz 18, 2015 | Szczupłe nogi i jędrne pośladki, Trening dla kobiet
1. Martwy ciąg na prostych kończynach [g][/g] Stań w lekkim rozkroku na szerokość bioder, przodem do sztangi leżącej przed stopami. Z wdechem pochyl tułów do przodu. Plecy utrzymuj cały czas wyprostowane (nie zaokrąglaj ich!), patrz przed siebie. Nogi wyprostowane....
czytaj dalej
utworzone przez Ola Żelazo | wrz 18, 2015 | Szczupłe nogi i jędrne pośladki, Trening dla kobiet
7 skutecznych ćwiczeń, które wspaniale ukształtują twoje nogi, wzmocnią, wyszczuplą i ujędrnią. Ćwiczenia te możesz potraktować jako osobny trening lub dodać go do swoich regularnych ćwiczeń. Świetnie sprawdzą się po bieganiu lub innej formie cardio. Ćwiczenia zostały...
czytaj dalej
