utworzone przez Ola Żelazo | wrz 18, 2015 | Schudnij, Trening dla kobiet
Aby zachować dobrą kondycję przez cały rok nie powinniśmy robić zbyt długich przerw w naszych treningach. Mając opracowany plan ćwiczeń i wytyczony cel, na pewno będzie nam łatwiej. Jeśli ćwiczysz regularnie, to zapewne znasz ten stan, który dopada Cię po kilku dniach...
czytaj dalej
utworzone przez Ola Żelazo | wrz 18, 2015 | Schudnij, Trening dla kobiet
Czekamy na pierwszy śnieg. Niektórzy z nas bardziej, niektórzy mniej. Ja czekam, chociaż szczerze mówiąc dla mnie śnieg mógłby istnieć tylko w górach. Ale ze względu na dzieci, Święta i piękny kolor czystego puszku akceptuję go również w mieście. Zbliżająca się zima...
czytaj dalej
utworzone przez Ola Żelazo | wrz 18, 2015 | Schudnij, Trening dla kobiet
Chcąc wykorzystać fakt, że w wakacje rozpiera nas energia, na dworze są bardzo dogodne warunki do ćwiczeń, mamy więcej czasu wolnego – ułożyłam trening plażowy. Zestaw zaprezentowanych ćwiczeń świetnie wykonuje się na piasku, boso. Takie podłoże wymaga od nas...
czytaj dalej utworzone przez Ola Żelazo | wrz 18, 2015 | Rozciąganie, Trening dla kobiet
Pilates jest to metoda gimnastyki, na którą składają się ćwiczenia na macie, z odpowiednio dobranymi przyrządami (mała piłka, koło, wałek) lub bez nich. Istnieje również sprzęt profesjonalny do piltesu, taki jak łóżka reformer, cadillac czy chair. Ja skupię się na...
czytaj dalej
utworzone przez Ola Żelazo | wrz 18, 2015 | Rozciąganie, Trening dla kobiet
Przedstawione tu ćwiczenia wymagają już nieco więcej sprawności. Przy regularnym treningu na pewno po kilku sesjach zauważysz większą elastyczność ciała i coraz większą łatwość w wykonywaniu kolejnych ćwiczeń. Skup się na technice a nie na zakresie ruchu. Rozgrzewka...
czytaj dalej
