Połowa #ŻelazneWyzwanie za Tobą. Brawo!
Zaczynamy trzeci tydzień.
Zestawy ułożyła Ania Kucharska.
Wskazanie dni są orientacyjne. Ważne, żebyś znalazła czas na ćwiczenia 4 razy w tygodniu wykonując odpowiednio dobrane treningi. Więcej motywacji, inspiracji i pasji treningowej znajdziesz w grupie #ŻelazneDziewczyny
⬇PLAN TRENINGOWY NA 3 TYDZIEŃ ⬇
PONIEDZIAŁEK
🌴🌴 TRENING MY PARADISE🌴🌴
➡CARDIO PILATES, Trening całego ciała,bez podskoków 20:15
↪ https://youtu.be/AT98jv1H6WU
➡Core Training-Fit Hawaii 5:35
↪ https://youtu.be/L7LZfZJZTJ4
➡ Szczupłe uda-Fit Hawaii 5:35
↪ https://youtu.be/YG0bjI-Y8jI
➡ Żelazny Trening-turbo spalanie 10min=-150kcal 12:48
↪ https://youtu.be/wanNZ8Nn61w
➡ Forma domowa-Rozciaganie w pozycji niskiej 8:35
↪ https://youtu.be/TZbBADeEP0A
🌸WTOREK🌸
🐍🐍TRENING FLEXY BODY🐍🐍
➡Jesienna rozgrzewka 8:08
↪ https://youtu.be/nGoUNXtjzK8
➡ Trening na zgrabną sylwetkę 19:53
↪ https://youtu.be/v6fdcMnCZkk
➡ PILATES dla początkujących, Szybkie efekty 23:11
↪ https://youtu.be/BtNCJHqrKD0
➡Joga-dolny kręgosłup bez bólu 12:28
↪ https://youtu.be/5vFrA2p7YWA
🌸CZWARTEK🌸
😈TRENING EARN IT😈
➡ Trening cardio, Turbo spalanie, Kalorie na out 14:03
↪ https://youtu.be/UG4ypRgOAMI
➡ PULSE PILATES 14:40
↪ https://youtu.be/kC3odkmdToI
➡ Wyzwanie pilatesowe,cz.4 Mocne ciało pełne gracji 20:03
↪ https://youtu.be/HuFz8WbORic
➡Joga na stres-Ukojenie i relaks po ciężkim dniu 14:29
↪ https://youtu.be/aAn3jtAUa14
🌸PIĄTEK🌸
🧚🧚 TRENING NEW „ME”🧚🧚
➡Fit Joga-10minut ćwiczeń odchudzających-Mauritius 11:41
↪ https://youtu.be/UdgwWLcyXyY
➡ Pilates na płaski brzuch 33:23
↪ https://youtu.be/6VqD8X5aLIc
➡ Forma domowa- piękne ramiona 8:38
↪ https://youtu.be/5NaSfmq0CuY
⚠⚠I CHALLENGE YOU ⚠⚠
POWTÓRZ ZESTAW DWA RAZY 
👺
➡ Forma domowa-Trening na ładny biust 7:40
↪ https://youtu.be/ab_QtMDXv2g
⚠⚠ I CHALLENGE YOU ⚠⚠
POWTÓRZ ZESTAW DWA RAZY👺
➡ Poranna joga 8 minut 8:46
↪ https://youtu.be/SUd-aXzWpxc
BRAWO!!! PODOŁAŁAŚ !! PRAWDA ŻE NIE BYŁO TAK ŹLE? 
🤪
🙃 Szefowa i jej adminki są z Ciebie dumne 
😍 3 tydzień za Tobą 
😚😚
Super są moje #ŻelazneDziewczyny !
Razem możemy więcej!
Ola & Ania
