Trening z rollerem

Bez kategorii

Roller, czyli wałek, jest wielofunkcyjny sprzętem, który może być wykorzystany do przeróżnych form fitnessu. Pozwoli urozmaicić dotychczasowy trening, zaangażować wszystkie partie mięśniowe oraz posłużyć jako przyrząd do automasażu.

Dzięki temu, że roller jest niestabilny nadaje wielu ćwiczeniom nową jakość. Wiele wersji ćwiczeń stanowi dla ćwiczącego wyzwanie, właśnie z racji niestabilności. A to powoduje, że taki trening nie tylko wzmocni mięśnie i poprawi ich elastyczność, ale również świetnie sprawdzi się przy poprawie równowagi i koordynacji. Roller toczy się i daje nam możliwość ruchu podczas wykonywania dotychczasowych ćwiczeń stabilnych. Po wykonaniu serii zaprezentowanych ćwiczeń z pewnością poczujesz pracę mięśni głębokich, mięśni obręczy barkowej, ramion, pośladków i ud. Wtedy po sesji treningowej przejdź do ćwiczeń, które będą jednocześnie masażem dla mięśni. Nie tylko poczujesz rozluźnienie, ale polepszysz wydajność układu mięśniowego i jego regenerację. Ćwiczenia z rollerem mogą być wykonywane na wszystkich partiach mięśniowych.

Właściwie to jeden z niewielu tak wielofunkcyjnych sprzętów fitnessowych , łatwo dostępnych i niezajmujący cennego domowego miejsca.

Ja ćwiczę z Blackroll’em. Z szerokiego wyboru, który jest możliwy w przypadku tych rolek, wybrałam model MED – dość miękki, lekki, odpowiedni do wszystkich rodzajów ćwiczeń i masażu, odpowiedni dla osób szczupłych

Cześć, tu Ola Żelazo!

Jestem instruktorką fitnessu, pilatesu, kulturystyki, nauczycielką jogi i trenerką jogilatesu. Zapraszam Cię do wspólnej fit przygody, podczas której zadbamy o sprawne, szczupłe i gibkie ciało, spokojny umysł i dobre samopoczucie!

Kliknij tutaj i poznajmy się bliżej!

Może zainteresuje Cię też

Odżywianie dzieci, czyli jak uniknąć otyłości

To najważniejsze! Jesteś wzorcem dla swojego dziecka - nie tylko mów co jest dobre dla jego zdrowia, ale sam dawaj dobry przykład i stosuj zasady zdrowego żywienia, bądź aktywny fizycznie.Najnowsze doniesienia naukowe dotyczące epidemii otyłości nie są optymistyczne....

czytaj dalej
Ochota na słodycze – czy można ją opanować?

Ochota na słodycze – czy można ją opanować?

Macie tak, że w ciągu dnia dopada was tak wielka ochota na słodkie, że poszukiwania cukierka biorą górę nad wszystkim czym się aktualnie zajmujecie? A to miłe samopoczucie po zjedzeniu czekolady, zaspokojenie swoich tymczasowych pragnień, słodki smak w ustach, idealna...

czytaj dalej
4 x 5 – ćwiczenia na nogi

4 x 5 – ćwiczenia na nogi

5 ćwiczeń na piękne nogi z serii 4x5 jesiennie.Ćwiczenie 1Ukośny wypad w tył z uniesieniem nogi w bokStań na szerokość bioder z ramionami opuszczonymi wzdłuż tułowia, lekko napiętym brzuchem i wydłużoną sylwetką. Czubkiem głowy sięgaj jak najwyżej, nie odrywając...

czytaj dalej
Twój koszyk0
Brak produktów w koszyku!
Wróć do zakupów
0