Żelazna 40-tka
Kompleksowy kurs dla kobietZyskaj blask po 40-tce i odkryj swoją nową siłę!
Żelazna 40-tka
Kompleksowy kurs dla kobiet
Zyskaj blask po 40-tce i odkryj swoją nową siłę!
Dołącz do 5-tygodniowego kursu online, który pomoże Ci zbudować formę, sylwetkę i pewność siebie!
- 5 tygodni regularnych treningów według najlepszej, sprawdzonej strategii
- dostęp do zamkniętej grupy na Facebook’u
- warsztat z psycholożką, który pomoże Ci uwolnić emocje, zbudować pewność siebie oraz motywację do pracy nad ciałem
- warsztat z dietetyczką, dzięki któremu nauczysz się samodzielnie komponować swoje posiłki
- 2-tygodniowy jadłospis
- 15 zdrowych i smacznych przepisów na obiady
To nie będzie zwykły kurs treningowy!
Żelazna 40-tka to kompleksowy kurs, który zadba o Twoje ciało i umysł. Do tego projektu zaprosiłam wspaniałe ekspertki z dziedziny psychologii i dietetyki, z którymi zadbam o Twoje zdrowie fizyczne i psychiczne w holistyczny sposób.
Czas na pełną metamorfozę!
GOTOWA?
Będziemy działać na TRZECH płaszczyznach:
fizycznej
mentalnej
odżywczej
Wyobraź sobie, że…
- Każdego dnia budzisz się z nową energią, pewnością siebie i motywacją do działania.
- Patrzysz w lustro i w końcu widzisz ciało, o jakim zawsze marzyłaś.
- Twoje ciało staje się smuklejsze, jędrne i pełne energii.
- Nie czujesz już lęku przed zmianami, które niesie czas – zamiast tego odkrywasz swoją siłę i potencjał, których wcześniej nawet nie dostrzegałaś.
- Aktywność fizyczna sprawia Ci przyjemność i czujesz, jak odzyskujesz kontrolę nad swoim ciałem.
- Zmęczenie, brak motywacji i frustracja z powodu braku rezultatów idą w zapomnienie.
- Budujesz formę, która daje Ci pewność siebie i radość z życia.
- Czujesz się wspaniale w swojej skórze.
Brzmi jak nierealne marzenie? Wcale nie! To wszystko może stać się Twoją rzeczywistością, a ja wraz z ekspertkami pokażę Ci, jak to osiągnąć!
Dzięki temu programowi odmienisz swoje ciało, sposób myślenia o sobie i świecie oraz zdobędziesz wiedzę, która umożliwi Ci realizację Twoich pragnień dotyczących zdrowia i sylwetki!
To PLAN IDEALNY, który doprowadzi Cię do miejsca, o którym być może od zawsze marzyłaś.
Zrób ten krótki TEST, by przekonać się, czy to KURS DLA CIEBIE!
•
- Czy czujesz, że Twoje ciało nie reaguje już tak, jak kiedyś na diety i ćwiczenia, mimo Twoich starań?
•
- Czy brakuje Ci motywacji do regularnych treningów, a każda próba zmiany kończy się frustracją i zniechęceniem?
•
- Czy zauważyłaś, że po 40-tce Twoje ciało zmienia się, a Ty czujesz się mniej pewna siebie, patrząc w lustro?
•
-
- Czy marzysz o tym, by odzyskać energię, smukłą sylwetkę i poczucie kontroli nad swoim ciałem, ale nie wiesz, od czego zacząć?
•
- Czy chcesz nauczyć się, jak w zdrowy i zrównoważony sposób dbać o swoje ciało i umysł, zamiast szukać szybkich, chwilowych rozwiązań?
•
- Czy pragniesz wsparcia grupy kobiet, które mają podobne cele i wyzwania, aby wspólnie dążyć do zmian?
•
- Czy potrzebujesz kompleksowego podejścia do zdrowia – zarówno fizycznego, jak i emocjonalnego – które pozwoli Ci osiągnąć długotrwałe efekty?
•
-
- Czy czujesz, że nadszedł czas na metamorfozę, zarówno wewnętrzną, jak i zewnętrzną, ale boisz się, że nie uda Ci się wytrwać na drodze do celu?
Jeśli choć na jedno pytanie odpowiedziałaś TAK – oznacza to, że kurs jest dla Ciebie!
Co zyskasz dzięki temu kursowi?
- Smukłą, jędrną sylwetkę i poprawę kondycji fizycznej dzięki regularnym, efektywnym treningom.
- Większą pewność siebie i wiarę we własne możliwości, zarówno fizyczne, jak i mentalne.
- Wiedzę, jak samodzielnie planować zdrowe i zbilansowane posiłki, które wspomogą Twoją metamorfozę.
- Uwolnienie od stresu i emocji, które mogły blokować Twoje postępy.
- Motywację do działania i wsparcie grupy kobiet, które mają podobne cele i wyzwania.
- Holistyczne podejście do zdrowia i ciała, które pozwoli Ci nie tylko wyglądać, ale i czuć się świetnie.
- Narzędzia, które pomogą Ci nie tylko osiągnąć swoje cele, ale też utrzymać je na dłużej.
- Nową energię do życia, dzięki której będziesz czuła się młodziej i pełna sił każdego dnia!
Jak wygląda kurs?
Treningi video z Olą Żelazo
Opracowałam dla Ciebie treningi według strategii, która da Ci wymarzone rezultaty w 5 tygodni.
To mój sekretny przepis na silne i zdrowe ciało oraz energię każdego dnia!
Cały plan wraz z treningami video umieszczony jest na specjalnej platformie.
Twoje ekspertki w kursie:
Warsztat rozwojowy z Magdaleną Marciniak
(psycholog, trener mentalny)
Mentorka Świadomych Kobiet, autorka projektu Selfloverka oraz założycielka Szkoły Selflove. Jako psycholog, hipnoterapeutka i trener mentalny, pomogła setkom kobiet skrócić drogę do pokochania siebie, wspierając je na każdym etapie tej podróży.
Warsztat online na żywo stworzony specjalnie dla kobiet po 40-tce, które pragną odnaleźć głęboką akceptację siebie i swojego ciała. W trakcie spotkania skupimy się na:
Akceptacja siebie
•
- Nauczysz się, jak pokochać siebie dokładnie taką, jaką jesteś, bez potrzeby ciągłej walki o perfekcję.
Pewności siebie
•
- Zrozumiesz, jak budować swoją wartość niezależnie od wyglądu zewnętrznego i zyskać pewność siebie na każdym kroku.
Motywacji do pracy nad ciałem
•
- Odkryj, jak czerpać radość z ruchu, by wzmacniać ciało z miłości do siebie, a nie z potrzeby zmiany.
Uwalnianiu emocji
•
- Dowiesz się, jak uwalniać blokujące Cię emocje, byś mogła działać z pełną mocą, a nie pod wpływem chwilowych nastrojów.
Warsztat dietetyczny z Magdaleną Porębską
(dietetyk, kosmetolog)
Dietetyczka i kosmetolożka. Tworzy jadłospisy i zdrowe przepisy do kursów i programów Oli Żelazo. Pomaga kobietom poprawić swoje zdrowie, odzyskać energię i osiągnąć wymarzoną sylwetkę dzięki świadomemu odżywianiu. Jej podejście łączy wiedzę z zakresu dietetyki oraz pielęgnacji skóry, co pozwala holistycznie dbać o ciało od wewnątrz i na zewnątrz. Magda pokazuje, że zdrowe odżywianie może być proste, smaczne i przyjemne, wspierając jednocześnie cele sylwetkowe bez wyrzeczeń.
Sprawdź: INSTAGRAM
Warsztat online na żywo, zaprojektowany z myślą o kobietach po 40-tce, które chcą zadbać o swoje zdrowie i sylwetkę od wewnątrz. Podczas spotkania skupimy się na:
Świadomym odżywianiu
•
- Nauczysz się, jak komponować posiłki, które nie tylko odżywią Twoje ciało, ale dodadzą Ci energii na co dzień.
Wyliczaniu zapotrzebowania kalorycznego
•
- dowiesz się, jak obliczyć swoje indywidualne zapotrzebowanie na kalorie oraz makroskładniki, aby wspierać swoją pracę nad wymarzoną sylwetką.
Komponowaniu zdrowych posiłków
•
- Odkryjesz, jak tworzyć smaczne i zbilansowane dania, które będą syciły, odżywiały, a jednocześnie wspierały Twoje cele związane z formą i zdrowiem.
Zrównoważonym podejściu do diety
•
- Bez wyrzutów sumienia i restrykcji, jednocześnie dążąc do swoich sylwetkowych pragnień.
15 zdrowych i smacznych przepisów na obiady
DLA KOBIET 40+
2-tygodniowy jadłospis
DLA KOBIET 40+
Wybierz swój BILET na tę transformacyjną podróż!
Żelazna 40-tka
BILET SILVER
879 zł
od 175,80 x 5 rat 0%
- • roczny dostęp do kursu (treningi w formie video znajdują się na specjalnej platformie)
- • udział w warsztatach online na żywo (warsztaty będą nagrywane)
- • dostęp do zamkniętej grupy na FB, gdzie możesz wspierać się i motywować z innymi uczestniczkami
- • 2 ebooki od dietetyczki: 15 przepisów na obiady + 2-tygodniowy jadłospis
Żelazna 40-tka + Kobieta 40+
BILET GOLD
1478 zł
od 295,60 x 5 rat 0%
- • roczny dostęp do kursu Żelazna 40-tka (treningi w formie video znajdują się na specjalnej platformie)
- • udział w warsztatach online na żywo (warsztaty będą nagrywane)
- • dostęp do zamkniętej grupy na FB, gdzie możesz wspierać się i motywować z innymi uczestniczkami
- • 2 ebooki od dietetyczki: 15 przepisów na obiady + 2-tygodniowy jadłospis
- • roczny dostęp do kursu Kobieta 40+ (o wartości 599 zł)
+BONUS+
do wszystkich biletów
„Pakiet spokój”
Medytacja poranna
15-minutowa medytacja prowadzona idealna, by zacząć dzień z nową energią i dobrym nastawieniem
Medytacja wieczorna
medytacja idealna na koniec dnia lub jeśli chcesz rozluźnić ciało, uwolnić się do napięć i natłoku myśli oraz zadbać o dobry sen
Mini ebook
„Terapia oddechem: 5 technik oddechowych, które Cię uspokoją i zrelaksują’’
Poznaj opinie o moich kursach!
Program jest cudowny, różnorodność ćwiczeń jest bardzo pomocna, niektóre cwiczenia to sama przyjemność i relaks a i tak po czuć, że wykonałam kawał dobrej pracy, a niektóre dają naprawdę w kość.😁. Moja kondycja jest dość słaba, ale dzięki Twoim ćwiczeniom jestem coraz lepsza.
Ten kurs jest niesamowity! Po miesiącu zauważyłam efekty, jakich się nie spodziewałam zobaczyć w tym wieku. Nie mam dobrej kondycji, dlatego obawiałam się, czy nadąże, ale udało się!!! Czuje się o wiele zdrowsza, silna i pełna energii. Do tego skutkiem ‘’ubocznym’’ regularnych ćwiczeń z Olą okazało się zrzucenie 2 kg!
Jesteś wspaniała w tym co robisz , a ja jestem mega zadowolona. Wielkie Dziękuję 🤩🤩 zaczynam widzieć zmianę w moim ciele, moje biodra i kręgosłup czasami nie boli wcale (tabletki przeciwbólowe poszły w zapomnienie). Wiem i czuję, że potrzebuje czasu, Twoje treningi są bardzo ciekawe, codzienne wyzwanie jest inne i to jest mega (nie ma tej męczącej rutyny).
Kurs 40 + bardzo mi się podoba ,jest urozmaicony, chętnie powtarzam wybrane treningi. Moje ciało zrobiło się bardziej gibkie i rozciągnięte, polubiłam gimnastykować się mam więcej energii. Bardzo dziękuje za kurs.
Ale się cieszę, że dołączyłam do tego kursu! Kiedyś ciężko było mi się zmobilizować do nawet spokojnego spaceru w lesie raz na tydzień, a teraz po miesiącu intesywnych treningów z Olą nie wyobrażam sobie dnia bez ruchu! Tak wiele mówi się o tym, że ruch to zdrowie i najlepsze lekarstwo na ból, ale dopiero jak przestał mnie boleć kręgosłup i kark dzięki ćwiczeniom, zrozumiałam, że to PRAWDA!!!
Dziękuję Olu za ten cudowny kurs! Czuję się lekka, ale jednocześnie silna. Uśmiech nie schodzi mi ostatnio z twarzy. Te treningi odmieniły nie tylko moje ciało, ale także nastawienie do życia. Dziękuję <3
Kurs opracowała
OLA ŻELAZO
Trenerka jogi, fitnessu i pilatesu z kilkunastoletnim doświadczeniem. Pomaga kobietom dbać o swoją formę i sylwetkę. Udowadnia, że aktywność fizyczna jest dostępna dla każdego, niezależnie od wieku. Prowadzi jeden z najpopularniejszych kanałów treningowych na YouTube. Zbudowała społeczność Żelaznych Dziewczyn – kobiet, które wzajemnie się wspierają i dbają o swoje zdrowie i dobre samopoczucie każdego dnia