Żelazny Dzień

5.10.2024 | Warszawa

Zmień swoje życie w jeden dzień!
Dołącz do Żelaznego Dnia i poczuj moc, która napędzi Cię na cały rok!

To dzień, w którym:

  • zakochasz się w różnych rodzajach aktywności jak: joga, pilates, tabata
  • naładujesz się energią, która napędzi Cię do działania przez kolejne miesiące
  • dostaniesz kopa motywacyjnego ode mnie i innych Żelaznych Dziewczyn
  • poczujesz się świetnie we własnej skórze
  • dowiesz się, jak się odżywiać, by nie tylko zadbać o swoją sylwetkę, ale także o zdrowie i samopoczucie
  • poznasz osoby, które tak jak Ty, kochają ruch

Jesteś gotowa?

To coś dla mnie!

Dzień sportowych emocji, które zmienią Twoje życie!

To wydarzenie jest dla Ciebie, jeśli:

Chcesz poczuć, jak to jest naprawdę żyć pełnią życia, oddając się pasji i ruchowi.
Pragniesz wzmocnić swoje ciało i umysł, ale nie wiesz, od czego zacząć lub szukasz nowych inspiracji.
Potrzebujesz zastrzyku motywacji, by wprowadzić w życie zmiany, o których myślisz od dawna.
Marzysz o dniu, który będzie w pełni poświęcony Tobie – Twojemu zdrowiu, energii i radości życia.
Lubisz spędzać czas w gronie pozytywnych, silnych kobiet, które podzielają Twoje wartości i pasje.
Chcesz dowiedzieć się, jak się odżywiać, by nie tylko zadbać o swoją sylwetkę, ale także
zdrowie i samopoczucie

To dzień, który może stać się punktem zwrotnym w Twoim życiu i motorem do pozytywnych zmian!

To coś dla mnie!

Sprawdź, co Cię czeka podczas wydarzenia!

Rozgrzewka

Zaczniemy od rozgrzewki, która nie tylko przygotuje Twoje ciało do intensywnego wysiłku, ale także pobudzi Twój umysł i napełni Cię pozytywną energią!

Jogilates

Poznaj jogilates – moją autorską propozycję ćwiczeń, które równomiernie rozbudowują stabilność ciała, mięśnie, wyszczuplają różne partie ciała i przynosz emocjonalne wyciszenie. Jogilates to unikatowe połączenie wyciszającej praktyki jogi, statycznych pozycji pilates, dynamicznych interwałów z fitnessu i psychicznej relaksacji.

Tabata

Czujesz, że potrzebujesz wyzwań? Tabata to intensywny trening interwałowy, który pobudzi Twoją wytrzymałość i kondycję. Krótkie, ale potężne sekwencje ćwiczeń dostarczą Ci dawkę endorfin i poczucie satysfakcji.

Ashtanga joga

Skoncentrujemy się na połączeniu oddechu z płynnymi i dynamicznymi sekwencjami asan, by rozwijać elastyczność, siłę i spokój umysłu. To podróż ku wewnętrznej harmonii
i witalności.

Kobiecy trening MDM

Na zajęciach nauczysz się, jak wyczuć mięśnie dna miednicy oraz jak rozluźniać i aktywować ten rejon ciała. Zobaczysz, jakie efekty przynoszą kobiece treningi i jak wspaniale mogą wpływać na jakość Twojego życia.

Pilates

Zadbamy o zdrowy kręgosłup, poprawimy postawę i wzmocnimy mięśnie głębokie. Pilates to delikatna siła, kontrola ruchu i oddechu, które wspólnie tworzą fundament zdrowego i silnego ciała.

Disco trening

Przygotuj się na coś wyjątkowego! Wskocz razem z nami na parkiet i połączmy fitness z tanecznymi rytmami, aby spalić kalorie i świetnie się bawić. Ten trening to nie tylko sposób na aktywność, ale także na poprawę nastroju i dawkę pozytywnej energii. Dołącz do nas i przekonaj się, jak można połączyć trening z dobrą zabawą! Gotowa na disco?

Wykład dietetyczny

Dowiesz się, jak się odżywiać, by nie tylko zadbać o swoją sylwetkę, ale także o zdrowie i samopoczucie. Brzmi jak coś, czego potrzebujesz? Dołącz do nas, a przekonasz się, jakie zmiany żywieniowe możesz wprowadzić do swojego życia, by osiągać swoje upragnione rezultaty!

Dołącz do osób,

które chcą zadbać o swoje ciała, zdrowie
i dobre samopoczucie!

Czeka nas fantastyczna, sportowa przygoda!



Wchodzę w to!

Poznaj instruktorki z Żelaznego Temu!

 

Ola Żelazo

Rozgrzewka, jogilates, disco trening

,,Od kilkunastu lat jestem trenerką jogi, fitnessu i pilatesu. Pomagam kobietom dbać o swoje zdrowie, formę i sylwetkę. Udowadniam, że aktywność fizyczna jest dostępna dla każdego, niezależnie od wieku. Prowadzę jeden z
najpopularniejszych kanałów treningowych na YouTube. Zbudowałam społeczność Żelaznych Dziewczyn – kobiet, które wzajemnie się wspierają i dbają o swoje zdrowie oraz dobre samopoczucie każdego dnia. Dołączysz do nas?’’

Sprawdź:  FACEBOOK | INSTAGRAM

Kasia Harendarczyk

Tabata

,,Zapraszam na wspólną chwilkę z tabatą – mój ulubiony trening! Trening Tabata to jeden z najskuteczniejszych sposobów na osiągnięcie maksymalnego spalania kalorii i tłuszczu w jak najkrótszym czasie. Będziemy wspólnie skakać, szaleć, pocić się i naładujemy endorfiny na maxa! Jestem trenerką fitness od 12 lat, pracuję z kobietami, nastolatkami i dziewczynkami.
Razem na pewno nie będziemy się nudzić!’’

Sprawdź:  FACEBOOK | INSTAGRAM

 

 

Aldona Rzeźnik

Ashtanga joga

,,Jako osoba niepotrafiąca usiedzieć dłużej w jednym miejscu i lubiąca się zmęczyć wybieram praktykę dynamiczną zwaną medytacją w ruchu – dlatego ashtanga. Ale też vinyasa. Ale też joga funkcjonalna. I tylko ortodoksyjne czaturangi!’’ Podczas Żelaznego Dnia Aldona zarazi Cię miłością do ashtanga jogi!’’

Sprawdź: INSTAGRAM

Magda Kornacka

Kobiecy trening MDM

,,Certyfikowany trener kobiet w ciąży i po porodzie oraz trener medyczny. Zawodowo prowadzę treningi personalne i grupowe oraz specjalistyczne konsultacje. Tworzę autorskie, zindywidualizowane programy treningowe dla kobiet w każdym trymestrze ciąży i po porodzie, a także programy dla kobiet które bezpiecznie, świadomie i skutecznie chcą pracować nad swoją
sylwetką.

Najważniejsze dla mnie to bezpieczeństwo. Dlatego wykorzystuje wiedzę z zakresu fizjoterapii. Uczę jak dbać o mięśnie dna miednicy poprzez odpowiednie ćwiczenia i ergonomie dnia codziennego.

Jestem współzałożycielką projektu „SAFE Crossfit Mama” w Crossfit Ursynów na których wdrażam własne programowanie treningowe dla kobiet w ciąży i po porodzie’’.

Sprawdź: INSTAGRAM

Magda Miziołek

Pilates

,,Od dwóch lat prowadzę własne studio pilatesu w Toruniu. Za co kocham pilates? Za to że jest tak wszechstronny, pozwala uczyć się własnego ciała, akceptować niedoskonałości, progresowac we własnym tempie, rozwijać się, a dodatkowo podczas układania treningów dla moich podopiecznych ogranicza mnie jedynie wyobraźnia. Dodatkowo ćwiczę exotic, twerk, boks I robię trening siłowy. Gdybym miała zachęcić kogoś do pilatesu, powiedziałabym, że nie ma bardziej odpowiedniego momentu niż TERAZ. TO JAK, WIDZIMY SIE NA MACIE?’’

Sprawdź:  INSTAGRAM STUDIA | INSTAGRAM

Ania Podgórska

Wykład o odżywianiu

,,Jestem dietetyczką kliniczną, psychodietetyczką i ekspertką żywienia. Dietetyką kliniczną zajmuję się od 11 lat. Specjalizuję się głównie w dietoterapii chorób metabolicznych oraz pracuję z pacjentami z nadwagą i otyłością. Prowadzę szkolenia o tematyce żywieniowej i suplementacyjnej. Jestem także ekspertką w programach telewizyjnych oraz podcastach o tematyce zdrowego żywienia’’.

Sprawdź:  INSTAGRAM

Szczegóły wydarzenia:

Data

5.10.2024 r. (sobota)

od 11:00 do 16:00

Miejsce

Ośrodek Sportu i Rekreacji Praga-Południe

Siennicka 40B
04-393 Warszawa

Harmonogram

Pobierz cały harmonogram!

Pobierz teraz!

Partnerzy wydarzenia:

Strona partnera
Strona partnera
Strona partnera
Strona partnera

Żelazny Dzień to czas, który poświęcisz wyłącznie sobie – by poczuć się silną, zdrową i pełną życia.

Przekonasz się, że dbanie o swoje ciało i umysł może być jednocześnie zabawą i wyzwaniem, które przynosi niewiarygodne rezultaty!

Chcę tego!

Dlaczego warto do nas dołączyć?

  • Zastrzyk motywacji: Otrzymasz potężną dawkę inspiracji i wsparcia, które pomogą Ci wprowadzić pozytywne zmiany w życiu.

  • Różnorodność aktywności: Spróbujesz różnych form ruchu, takich jak joga, pilates i tabata, co pozwoli Ci odkryć, co najbardziej pasuje do Ciebie i Twojego stylu życia.

  • Nowe przyjaźnie: Poznasz kobiety, które podzielają Twoje pasje i wartości, tworząc przestrzeń do nawiązania trwałych, motywujących relacji.

Poprawa samopoczucia: Poświęcisz czas na dbanie o swoje ciało i umysł, co przełoży się na lepsze samopoczucie i większą pewność siebie.

Profesjonalne wsparcie: Skorzystasz z wiedzy i doświadczenia Oli oraz zespołu instruktorek, które zadbają o Twoją motywację i bezpieczeństwo.

Unikalne doświadczenie: Spędzisz dzień pełen radości, energii i zdrowego ruchu, który może stać się punktem zwrotnym w Twoim życiu.

Sprawdź, co o poprzedniej edycji mówią uczestniczki!

,,To był cudowny dzień! Dziękuję Ola za Twoją energię i kopa motywacji, który jestem pewna pomoże mi przetrwać jesień i zimę.’’

Ania

,,Jeśli kiedykolwiek ktoś będzie się zastanawiał, czy warto dołączyć, to gwarantuję że warto. Tyle ile zyskasz na tym wydarzeniu, nie zyskuje się czasem przez cały rok. Było wspaniale! Już czekam na kolejną edycję.’’

Krysia

,,Było dużo radości, śmiechu i potu 😀 Ale było tak fajnie, że na zawsze zapamiętam ten dzień.’’

Agnieszka

,,Olu, to było fantastyczne przeżycie. Tyle uśmiechniętych kobiet, które motywują siebie wzajemnie. Tyle serdeczności, ruchu, energii, osób których nigdy nie zapomnę. Dziękuję za to co robisz i że wspierasz nas na tej czasem ciężkiej drodze do zdrowia i formy.’’

Żaneta

,,Aaa Ola! To był świetny dzień! Ta atmosfera, tyle się działo, że aż głowa do dziś mi paruje, a zakwasy w mięśniach dają się we znaki, hahaha… A najważniejsze, że poznałam swoją bratnią duszę, kobietę z Warszawy, z którą umówiłyśmy się na regularne spacery po lesie i sesje jogi.’’

Teresa

,,Ogień, petarda, bomba!!!! To było istne szaleństwo. Chcę już kolejną edycje. Podobało mi się i to bardzo. Moja siostra też jest zachwycona a tak się bała, że dawno nie ćwiczyła.’’

Ola

Nie przegap tej szansy na nowy początek.

Dołącz do nas i przekonaj się, jak wielką siłę kryje w sobie ruch, pozytywna energia i wsparcie innych kobiet. To Twój dzień, w którym wszystko może się zmienić – wykorzystaj go w pełni!

To coś dla mnie!

Zdobądź wejściówkę na ŻELAZNY DZIEŃ!

199 pln

159 pln

Tylko dla kolejnych 50-ciu osób!

zacznij już teraz!

To nie będzie zwykły dzień.

To Twój dzień, w którym możesz poczuć, jak wielką moc ma ruch, pozytywna energia i wsparcie innych kobiet.

Przygotuj się na pełen energii, motywacji i zdrowego ruchu czas, który odmieni Twoje podejście do życia!

Zacznij już teraz!
Twój koszyk0
Brak produktów w koszyku!
Wróć do zakupów
0